75 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

75 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

5.1g / 8%

Belančevina

37.7g / 58%

Masti

9.4g / 34%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Biftek u sosu od zelenog bibera

Vratite se nazad

Biftek u sosu od zelenog bibera

(0)

55Min

Lako

Ovo je jelo u kojem će gurmani baš uživati i koje će probuditi sva čula - Biftek u sosu od zelenog bibera!

Sastojci

2 porcije

350 g

Goveđi stejk

15 g

Zeleni biber

150 ml

Belo vino

15 ml

Limunov sok

3 g

Puter

50 ml

Pavlaka za kuvanje

2 g

3 g

Začin C univerzalni začin kesica 250g

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

309.17 kcal

Ugljeni hidrati

5.15 g

Belančevina

37.65 g

Masti

9.41 g

Informacije po porciiji

Korak 1
20 Min

Biftek ispecite i ostavite ga sa strane.
Korak 2
20 Min

U šerpi kuvajte belo vino i biber sve dok vino ne ispari a biber ne omekša.
Korak 3
10 Min

Puter i slatku pavlaku umutite i dodajte skuvani biber, malo soli i Začin C po ukusu, kao i limunov sok.
Korak 4
5 Min

Biftek prelijte sosom.

Korak 1 od 4

Sastojci: Goveđi stejk

Biftek ispecite i ostavite ga sa strane.

Korak 2 od 4

Sastojci: Zeleni biber, Belo vino

U šerpi kuvajte belo vino i biber sve dok vino ne ispari a biber ne omekša.

Korak 3 od 4

Sastojci: Začin C univerzalni začin kesica 250g, Zeleni biber, So, Limunov sok, Puter

Puter i slatku pavlaku umutite i dodajte skuvani biber, malo soli i Začin C po ukusu, kao i limunov sok.

Korak 4 od 4

Biftek prelijte sosom.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više