60 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

60 od 100

Dobro izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Dodatak

dodati u obrok

Prilog

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

20.9g / 29%

Belančevina

12.2g / 17%

Masti

17.3g / 54%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Čorbast pasulj

Vratite se nazad

Čorbast pasulj

(1)

885Min

Srednje

Ove nedelje vam predstavljamo jelo koje se godinama prenosi sa kolena na kolena. Naš recept je jednostavan, ali ako ga pratite do kraja, svi će biti oduševljeni.

Sastojci

4 porcije

300 g

Pasulj

200 g

Suvo goveđe meso

Crni luk

Šargarepa

1 sup. Kašika

Suncokretovo ulje

3 g

C začinska paprika slatka kesica 100g

2 g

C Mleveni crni biber kesica 20g

1 g

Začin C iz bašte

2 sup. Kašike

Brašno

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

274.6 kcal

Ugljeni hidrati

20.9 g

Belančevina

12.21 g

Masti

17.32 g

Informacije po porciiji

Korak 1
720 Min

Opran pasulj stavite u lonac i prelijte vodom pa ostavite da nabubri preko noći.
Korak 2
12 Min

Ocedite pasulj i sipajte novu vodu pa stavite da voda proključa.
Korak 3
3 Min

Ponovo ocedite pasulj i sipajte novu vodu pa stavite da se pasulj lagano kuva.
Korak 4
120 Min

Pasulj kuvajte oko 2 sata dok potpuno ne omekša a na pola kuvanja dodajte sitno seckanu šargarepu i suvo meso.
Korak 5
20 Min

Pred kraj kuvanja pasulja pripremite zapršku: iseckajte sitno luk i propržite ga u tiganju na malo ulja. Dodajte brašno, mlevenu papriku i Začin C iz Bašte pa pržite dok brašno ne promeni boju i sjedini se sa masom.
Korak 6
10 Min

Dodajte zapršku u pasulj, pobiberite i sve dobro promešajte. Poklopite šerpu i ostavite da se kuva još 5-10 minuta.

Korak 1 od 6

Sastojci: Pasulj

Opran pasulj stavite u lonac i prelijte vodom pa ostavite da nabubri preko noći.

Korak 2 od 6

Sastojci: Pasulj

Ocedite pasulj i sipajte novu vodu pa stavite da voda proključa.

Korak 3 od 6

Ponovo ocedite pasulj i sipajte novu vodu pa stavite da se pasulj lagano kuva.

Korak 4 od 6

Sastojci: Suvo goveđe meso, Šargarepa

Pasulj kuvajte oko 2 sata dok potpuno ne omekša a na pola kuvanja dodajte sitno seckanu šargarepu i suvo meso.

Korak 5 od 6

Sastojci: Crni luk, C začinska paprika slatka kesica 100g, Brašno, Začin C iz bašte, Suncokretovo ulje

Pred kraj kuvanja pasulja pripremite zapršku: iseckajte sitno luk i propržite ga u tiganju na malo ulja. Dodajte brašno, mlevenu papriku i Začin C iz Bašte pa pržite dok brašno ne promeni boju i sjedini se sa masom.

Korak 6 od 6

Sastojci: C Mleveni crni biber kesica 20g, Začin C iz bašte, Pasulj, C začinska paprika slatka kesica 100g

Dodajte zapršku u pasulj, pobiberite i sve dobro promešajte. Poklopite šerpu i ostavite da se kuva još 5-10 minuta.

Izbalansirajte svoj obrok

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Saveti za ishranu

Čorbast pasulj

Čorbast pasulj

Čorbast pasulj

Sastojci

Saveti i trikovi

Izvezite sastojke

Nutritivne vrednosti proizvoda

Uputstvo

Korak 1

Korak 2

Korak 3

Korak 4

Korak 5

Korak 6

Korak 1 od 6

Korak 2 od 6

Korak 3 od 6

Korak 4 od 6

Korak 5 od 6

Korak 6 od 6

01

02

03

04

05

06

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Ок, прихватите видео за ову веб локацију

Ukupna ocena

Recenzije

molim

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više

Još interesantnih recepata

Pasulj iz rerne

Prebranac

Sarma od vinove loze

Supa sa piletinom i kukuruzom