40 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

40 od 100

Postoji prostor za poboljšanje

Vaš obrok nije dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

23.7g / 37%

Belančevina

13.2g / 21%

Masti

11.7g / 41%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Ćufte od tikvica

Vratite se nazad

Ćufte od tikvica

(0)

30Min

Lako

Ovaj put ćemo odstupiti od tradicionalnih nedeljnih ručkova punih mesa i predstaviti vam recept koji će sigurno mnoge oduševiti.

Sastojci

4 porcije

2 šolje

Tikvica

Jaje

0.5

Luk

100 g

Brašno

0.5 c

Rendani parmezan

1 kaf. Kašičica

Zacin C Mešani Začin

10 ml

Suncokretovo ulje

50 g

Mocarela sir

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

254.04 kcal

Ugljeni hidrati

23.67 g

Belančevina

13.21 g

Masti

11.75 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

U jednu posudu sipajte jaja, tikvice, luk, brašno, parmezan, mocarelu i Začin C.
Korak 2
5 Min

Mešajte dok smesa ne postane ujednačena.
Korak 3
10 Min

Napravite kuglice i pritisnite ravnomerno po sredini kako bi napravili ćufte.
Korak 4
10 Min

Pecite na ulju po par minuta dok ne postane zlatne boje.

Korak 1 od 4

Sastojci: Brašno, Rendani parmezan, Mocarela sir, Zacin C Mešani Začin, Jaje, Luk, Tikvica

U jednu posudu sipajte jaja, tikvice, luk, brašno, parmezan, mocarelu i Začin C.

Korak 2 od 4

Mešajte dok smesa ne postane ujednačena.

Korak 3 od 4

Napravite kuglice i pritisnite ravnomerno po sredini kako bi napravili ćufte.

Korak 4 od 4

Sastojci: Suncokretovo ulje

Pecite na ulju po par minuta dok ne postane zlatne boje.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više