100 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

100 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

20.2g / 35%

Belančevina

15.7g / 27%

Masti

9.3g / 37%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Goveđi paprikaš

Vratite se nazad

Goveđi paprikaš

(0)

130Min

Srednje

Goveđi paprikaš je prava nedeljna gozba koju možete da spremite za svoju porodicu.

Sastojci

6 porcija

400 g

Mekana Govedina

400 g

Krompira

1 kesica

C Bistra Goveđa Supa

Šargarepa

5 listovi

Lovor

Luk

4 g

C crni biber - mleveni

1 sup. Kašika

Ulje suncokreta

3 g

C crvena začinska paprika

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

225.78 kcal

Ugljeni hidrati

20.22 g

Belančevina

15.65 g

Masti

9.32 g

Informacije po porciiji

Korak 1
10 Min

Meso iseći na kocke. C bogatu goveđu supu pomešati sa 2 kašike ulja i dobro utrljati u meso, izmešati i ostaviti da odstoji nekoliko sati u frižideru.
Korak 2
5 Min

Dve glavice luka iseckati, šargarepu iseći na kolutove, a krompir na kriške.
Korak 3
10 Min

Posebno propržiti luk, a zatim dodati meso, začinsku papriku, šargarepu i krompir.
Korak 4
15 Min

Sve dinstati još 15 minuta, pa naliti vodom. Dodati so, C biber, list lovora i jednu celu glavicu luka.
Korak 5
90 Min

Kuvati oko 90 minuta.

Korak 1 od 5

Sastojci: C Bistra Goveđa Supa, Ulje suncokreta, Mekana Govedina

Meso iseći na kocke. C bogatu goveđu supu pomešati sa 2 kašike ulja i dobro utrljati u meso, izmešati i ostaviti da odstoji nekoliko sati u frižideru.

Korak 2 od 5

Sastojci: Šargarepa, Luk, Krompira

Dve glavice luka iseckati, šargarepu iseći na kolutove, a krompir na kriške.

Korak 3 od 5

Sastojci: Šargarepa, Krompira, C crvena začinska paprika

Posebno propržiti luk, a zatim dodati meso, začinsku papriku, šargarepu i krompir.

Korak 4 od 5

Sastojci: Lovor, C crvena začinska paprika, Luk

Sve dinstati još 15 minuta, pa naliti vodom. Dodati so, C biber, list lovora i jednu celu glavicu luka.

Korak 5 od 5

Kuvati oko 90 minuta.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 2 + 11 =

Otkrijte više