50 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

50 od 100

Dobro izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

11.9g / 14%

Belančevina

13g / 15%

Masti

26.2g / 71%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Gulaš od juneće džigerice

Vratite se nazad

Gulaš od juneće džigerice

(0)

25Min

Srednje

Jelo koje će vaše ukućane oduševiti i ostaviti bez daha - Gulaš od juneće džigerice.

Sastojci

6 porcija

500 g

Džigerica

Crni luk

Crvena paprika

Šargarepa

400 g

Šampinjoni

3 g

Začin C

2 sup. Kašike

Suncokretovo ulje

3 g

C Mleveni crni biber kesica 20g

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

332.5 kcal

Ugljeni hidrati

11.92 g

Belančevina

13.01 g

Masti

26.21 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Crni luk i papriku iseckati na sitne kockice, šampinjone na listiće, džigericu na manje kockice, a šargarepu na kolutove.
Korak 2
5 Min

U šerpi za kuvanje zagrejati ulje, dodati luk i šargarepu i sve to propržiti i posoliti. Dodati šampinjone i papriku, nastaviti sa dinstanjem, dodati džigericu i naliti pripremljenom supom.
Korak 3
15 Min

Kuvati uz povremeno mešanje dok džigerica i povrće ne omekša. Pred kraj začiniti začinom C i C biberom. Poslužiti toplo uz testeninu po želji.

Korak 1 od 3

Sastojci: Džigerica, Crvena paprika, Crni luk, Šargarepa, Šampinjoni

Crni luk i papriku iseckati na sitne kockice, šampinjone na listiće, džigericu na manje kockice, a šargarepu na kolutove.

Korak 2 od 3

Sastojci: Suncokretovo ulje, Začin C, Šargarepa, Crni luk

U šerpi za kuvanje zagrejati ulje, dodati luk i šargarepu i sve to propržiti i posoliti. Dodati šampinjone i papriku, nastaviti sa dinstanjem, dodati džigericu i naliti pripremljenom supom.

Korak 3 od 3

Sastojci: Začin C, C Mleveni crni biber kesica 20g

Kuvati uz povremeno mešanje dok džigerica i povrće ne omekša. Pred kraj začiniti začinom C i C biberom. Poslužiti toplo uz testeninu po želji.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 1 + 9 =

Otkrijte više