80 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

80 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Desert

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

30.5g / 55%

Belančevina

5.7g / 11%

Masti

8.5g / 34%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Krem čorba sa povrćem

Vratite se nazad

Krem čorba sa povrćem

(0)

35Min

Lako

Pripremite ukusnu krem čorbu od povrća koja će vam ulepšati dan.

Sastojci

4 porcije

150 g

Karfiol

300 g

Brokoli

Krompir

Šargarepa

2 sup. Kašike

Kisela Pavlaka

Luk

2 sup. Kašike

Maslinovo ulje

1500 g

Flaširana Voda

3 g

Kuhinjska So

3 g

C mleveni crni biber

3 g

Zacin C Mešani Začin

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

209.07 kcal

Ugljeni hidrati

30.51 g

Belančevina

5.68 g

Masti

8.48 g

Informacije po porciiji

Korak 1
25 Min

Iseckajte crni luk, ubacite u šerpu sa uljem i propržite. Dodajte iseckanu šargarepu i krompir, a zatim nalijte vodom -i tako kuvajte jedno 20ak minuta dok se krompir i šargarepa ne skuvaju.
Korak 2
5 Min

Dodajte so, C biber i začin C po ukusu. Ubacite iseckani karfiol i kuvajte jedno 4-5 minuta.
Korak 3
5 Min

Čorbu ubacite u blender i dobro umutite, a zatim dodajte pavlaku i promešajte još malo. Poslužite krem čorbu sa prepečenim hlebom i pavlakom.

Korak 1 od 3

Sastojci: Šargarepa, Krompir, Luk, Maslinovo ulje, Flaširana Voda

Iseckajte crni luk, ubacite u šerpu sa uljem i propržite. Dodajte iseckanu šargarepu i krompir, a zatim nalijte vodom -i tako kuvajte jedno 20ak minuta dok se krompir i šargarepa ne skuvaju.

Korak 2 od 3

Sastojci: Zacin C Mešani Začin, Karfiol, C mleveni crni biber, Kuhinjska So

Dodajte so, C biber i začin C po ukusu. Ubacite iseckani karfiol i kuvajte jedno 4-5 minuta.