55 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

55 od 100

Dobro izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

40.6g / 59%

Belančevina

12.1g / 17%

Masti

6.8g / 23%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Makarone 4 vrste sira

Vratite se nazad

Makarone 4 vrste sira

(1)

25Min

Lako

Tokom letnjih dana ne želite da puno vremena provodite u kuhinji, zato vam predlažemo brz i lagani recept – Makarone 4 sira.

Sastojci

4 porcije

200 g

Pasta

30 g

C ideja za makarone 4 vrste sira kesica 30g

100 mg

pavlaka za kuvanje

70 g

Gouda Sir

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

276.02 kcal

Ugljeni hidrati

40.62 g

Belančevina

12.13 g

Masti

6.78 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Rastvorite sadržaj kesice u 100ml pavlake za kuvanje i 300ml vode.
Korak 2
3 Min

Kuvajte 2-3 minuta na laganoj vatri.
Korak 3
7 Min

Pomešajte pripremljen sos u šerpi sa 200g prethodno skuvanih i oceđenih makarona. Kuvajte na laganoj vatri još 5 minuta.
Korak 4
5 Min

Dodajte 70g Gouda sira i sve zajedno promešajte.
Korak 5
5 Min

Ostavite da se ohladi 5 minuta. Nakon toga servirajte.

Korak 1 od 5

Sastojci: pavlaka za kuvanje, C ideja za makarone 4 vrste sira kesica 30g

Rastvorite sadržaj kesice u 100ml pavlake za kuvanje i 300ml vode.

Korak 2 od 5

Kuvajte 2-3 minuta na laganoj vatri.

Korak 3 od 5

Sastojci: C ideja za makarone 4 vrste sira kesica 30g, Pasta

Pomešajte pripremljen sos u šerpi sa 200g prethodno skuvanih i oceđenih makarona. Kuvajte na laganoj vatri još 5 minuta.

Korak 4 od 5

Sastojci: Gouda Sir

Dodajte 70g Gouda sira i sve zajedno promešajte.

Korak 5 od 5

Ostavite da se ohladi 5 minuta. Nakon toga servirajte.

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više