Pasta sa pesto sosom, piletinom i paradajzom

55 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

55 od 100

Dobro izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

65.5g / 44%

Belančevina

22.5g / 14%

Masti

27.7g / 41%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Pasta sa pesto sosom, piletinom i paradajzom

Vratite se nazad

Pasta sa pesto sosom, piletinom i paradajzom

(0)

35Min

Srednje

Nezaboravan ukus koji pruža pesto sos, još kada se preko doda malo mocarela sira ostaće upamćen kao jedan od najukusnijih nedeljnih ručkova.

Sastojci

4 porcije

300 g

Pasta

200 g

Pileće meso

2 Češanja

Beli luk

15 g

Sveži bosiljak

5 g

Limunov sok

4 g

C - crni biber u zrnu

100 g

Čeri paradajz

0.25 c

Maslinovo ulje

2 sup. Kašike

Balzamiko sirće

20 g

Pesto sos

Crni luk

0.33 c

Rendani parmezan

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

559.62 kcal

Ugljeni hidrati

65.5 g

Belančevina

22.54 g

Masti

27.73 g

Informacije po porciiji

Korak 1
10 Min

Prema uputstvu skuvajte pastu, dodajte malo soli. Kada se skuva, procedite i stavite sa strane – neka ostane topla.
Korak 2
5 Min

U blender stavite čenove belog luka dok se skroz ne samelju. Dodajte sveži bosiljak, limunov sok, C biber i so po ukusu. Dok je blender uključen polako dolivajte maslinovo ulje dok smesa ne postane polu-tečna.
Korak 3
5 Min

Preko traka crnog luka namažite balzamiko sirće, kao i preko pilećeg belog mesa. U aluminijumsku foliju stavite cherry paradajz, a zatim zatvorite sa svih strana.
Korak 4
10 Min

Na vreli tiganj stavite piletinu, luk i aluminijumske loptice sa paradajzom. Pecite sve dok luk ne postane mekan, a cherry paradajz se otvori. Sklonite luk i paradajz, a piletinu pecite dok ne bude skroz gotova. Kad je sve gotovo, iseckajte piletinu na kockice, dodatno usitnite crni luk.
Korak 5
5 Min

U činiju sa pastom ubacite pesto sos, paradajz, crni luk i piletinu. Promešajte sve lagano. Dodajte malo parmezana u celu smesu. Preostali parmezan pospite preko svake porcije za dekoraciju.

Korak 1 od 5

Sastojci: Pasta

Prema uputstvu skuvajte pastu, dodajte malo soli. Kada se skuva, procedite i stavite sa strane – neka ostane topla.

Korak 2 od 5

Sastojci: Sveži bosiljak, Limunov sok, C - crni biber u zrnu, Maslinovo ulje, Beli luk

U blender stavite čenove belog luka dok se skroz ne samelju. Dodajte sveži bosiljak, limunov sok, C biber i so po ukusu. Dok je blender uključen polako dolivajte maslinovo ulje dok smesa ne postane polu-tečna.

Korak 3 od 5

Sastojci: Balzamiko sirće, Pileće meso, Čeri paradajz

Preko traka crnog luka namažite balzamiko sirće, kao i preko pilećeg belog mesa. U aluminijumsku foliju stavite cherry paradajz, a zatim zatvorite sa svih strana.

Korak 4 od 5

Sastojci: Crni luk, Pileće meso, Čeri paradajz

Na vreli tiganj stavite piletinu, luk i aluminijumske loptice sa paradajzom. Pecite sve dok luk ne postane mekan, a cherry paradajz se otvori. Sklonite luk i paradajz, a piletinu pecite dok ne bude skroz gotova. Kad je sve gotovo, iseckajte piletinu na kockice, dodatno usitnite crni luk.

Korak 5 od 5

Sastojci: Čeri paradajz, Crni luk, Pileće meso, Pesto sos, Rendani parmezan

U činiju sa pastom ubacite pesto sos, paradajz, crni luk i piletinu. Promešajte sve lagano. Dodajte malo parmezana u celu smesu. Preostali parmezan pospite preko svake porcije za dekoraciju.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 8 + 6 =

Otkrijte više