75 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

75 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

51.6g / 57%

Belančevina

13.1g / 14%

Masti

12g / 29%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Rižoto sa piletinom i pečurkama

Vratite se nazad

Rižoto sa piletinom i pečurkama

(0)

30Min

Lako

Ne morate putovati u Italiju da biste okusili njihova tradcionalna jela: mi dovodimo ukuse Mediterana u vaš dom! Probajte novi C Trattoria a Casa Recept za Rižoto sa piletinom i pečurkama.

Sastojci

4 porcije

1 kesica

C Trattoria a Casa Recept za Rižoto sa piletinom i pečurkama 40g

220 g

Pirinač

150 g

Šampinjoni

150 g

Pileći file

2 Češanja

Beli luk

3 kaf. Kašičica

Ulje suncokreta

600 ml

Voda

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

370.11 kcal

Ugljeni hidrati

51.61 g

Belančevina

13.11 g

Masti

12.02 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Pržiti 2-3 minuta prethodno na kockice isečena pileća prsa na 1-2 supene kašike suncokretovog ulja, na srednjoj temperaturi uz povremeno mešanje
Korak 2
2 Min

Dodati prethodno isečene šampinjone, samleven beli luk i pirinač i propržiti još 1-2 minuta.
Korak 3
3 Min

Sipati sadržaj kesice u 600ml mlake vode i postepeno dodavati u šerpu tako da prekriva pirinač.
Korak 4
20 Min

Kuvati na tihoj vatri 17-19 minuta i ostaviti 2 minuta pokriveno. Po želji dodati parmesan.

Korak 1 od 4

Sastojci: Pileći file, Ulje suncokreta

Pržiti 2-3 minuta prethodno na kockice isečena pileća prsa na 1-2 supene kašike suncokretovog ulja, na srednjoj temperaturi uz povremeno mešanje

Korak 2 od 4

Sastojci: Pirinač, Šampinjoni, Beli luk

Dodati prethodno isečene šampinjone, samleven beli luk i pirinač i propržiti još 1-2 minuta.

Korak 3 od 4

Sastojci: Voda, C Trattoria a Casa Recept za Rižoto sa piletinom i pečurkama 40g

Sipati sadržaj kesice u 600ml mlake vode i postepeno dodavati u šerpu tako da prekriva pirinač.

Korak 4 od 4

Kuvati na tihoj vatri 17-19 minuta i ostaviti 2 minuta pokriveno. Po želji dodati parmesan.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 13 + 4 =

Otkrijte više