90 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

90 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Predjelo

dodati u obrok

Prilog

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

56.1g / 54%

Belančevina

25.2g / 24%

Masti

9.3g / 21%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Španska Paelja

Vratite se nazad

Španska Paelja

Name: Španska Paelja
Prep time: PM30.00T
Cook time: PM0.00T
Total time: PM30.00T
Cuisine: Španska

(0)

30Min

Lako

Predstavljamo vam najpoznatija jela svetskih kuhinja. Krećemo od Španije gde ćemo zajedno probati čuvenu Paelju!

Sastojci

6 porcija

350 g

Dugi pirinač

200 g

Škampi

200 g

Dagnje

150 g

Lignje

100 g

Tuna salata

Paprika

250 g

Sok Od Paradajza

Luk

150 g

Grašak

1 sup. Kašika

Maslinovo ulje

1 g

Šafran

20 ml

Limunov sok

2 g

Zacin C Mešani Začin

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

411.89 kcal

Ugljeni hidrati

56.06 g

Belančevina

25.18 g

Masti

9.32 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

U tiganju (nekom većem da bi svi sastojci stali) propržite crni luk, dodajte seckanu papriku i grašak. Sve kratko pržite.
Korak 2
5 Min

Dodajte gnječeni beli luk i paradajz. Nastavite sa prženjem uz mešanje sastojaka. Dodajte lignje i tunjevinu i kratko propržite.
Korak 3
15 Min

Dodajte pirinač i sve zajedno kratko pržite da pirinač primi ukuse a onda nalijte vodom (ili ribljim bujonom ako imate). Vode treba da bude 2 puta više nego ostalih sastojaka. Kuvajte nekih 15-tak minuta uz stalno mešanje.
Korak 4
5 Min

Pred sam kraj dodajte dagnje i gambore, krčakajte par minuta i skinite sa vatre. Čim skinete sa vatre u paelju iscedite sok 1 limuna Prijatno!

Korak 1 od 4

Sastojci: Paprika, Luk

U tiganju (nekom većem da bi svi sastojci stali) propržite crni luk, dodajte seckanu papriku i grašak. Sve kratko pržite.

Korak 2 od 4

Sastojci: Sok Od Paradajza, Lignje, Tuna salata, Luk

Dodajte gnječeni beli luk i paradajz. Nastavite sa prženjem uz mešanje sastojaka. Dodajte lignje i tunjevinu i kratko propržite.

Korak 3 od 4

Sastojci: Dugi pirinač

Dodajte pirinač i sve zajedno kratko pržite da pirinač primi ukuse a onda nalijte vodom (ili ribljim bujonom ako imate). Vode treba da bude 2 puta više nego ostalih sastojaka. Kuvajte nekih 15-tak minuta uz stalno mešanje.

Korak 4 od 4

Sastojci: Šafran, Limunov sok, Maslinovo ulje

Pred sam kraj dodajte dagnje i gambore, krčakajte par minuta i skinite sa vatre. Čim skinete sa vatre u paelju iscedite sok 1 limuna Prijatno!

Izbalansirajte svoj obrok

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Saveti za ishranu

Španska Paelja

Španska Paelja

Španska Paelja

Sastojci

Saveti i trikovi

Izvezite sastojke

Nutritivne vrednosti proizvoda

Uputstvo

Korak 1

Korak 2

Korak 3

Korak 4

Korak 1 od 4

Korak 2 od 4

Korak 3 od 4

Korak 4 od 4

01

02

03

04

Recept kao PDF

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više

Još interesantnih recepata

Pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira

Đuveč sa povrćem

Đuveč

Ljuta kajgana

Izbalansirajte svoj obrok

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Saveti za ishranu

Španska Paelja

Španska Paelja

Španska Paelja

Sastojci

Saveti i trikovi

Izvezite sastojke

Nutritivne vrednosti proizvoda

Uputstvo

Korak 1

Korak 2

Korak 3

Korak 4

Korak 1 od 4

Korak 2 od 4

Korak 3 od 4

Korak 4 od 4

01

02

03

04

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Ок, прихватите видео за ову веб локацију

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više

Još interesantnih recepata

Pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira

Đuveč sa povrćem

Đuveč

Ljuta kajgana