100 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

100 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

67.9g / 43%

Belančevina

54g / 34%

Masti

15.9g / 23%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Svinjski kare sa povrćem

Vratite se nazad

Svinjski kare sa povrćem

(0)

130Min

Srednje

Iznenadite vaše najdraže ukusnim nedeljnim ručkom, pripremite im Svinjski kare sa povrćem u rerni.

Sastojci

4 porcije

750 g

Svinjski kare

Krompira

Mladi luk

300 g

Beli Šampinjoni

Šargarepa

1 c

Kukuruz

0.5 c

Grašak

3 Češanja

Beli luk

5 g

Začin C

4 g

C Mleveni crni biber kesica 20g

10 ml

Soja sos

1 sup. Kašika

Suncokretovo ulje

200 ml

Voda

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

610.12 kcal

Ugljeni hidrati

67.91 g

Belančevina

54 g

Masti

15.88 g

Informacije po porciiji

Korak 1
60 Min

Operite svinjski kare pa zasecite do kostiju i začinite začinom C, seckanim belim lukom i C biberom. Stavite u vatrostalnu tepsiju, dodajte 300 ml vode i preliti meso sa uljem. Staviti da se peče sat vremena u rerni zagrejanoj na 200 stepeni.
Korak 2
10 Min

Dok se meso peče pripremite povrće. Krompir i šargarepu očistite i isecite na krupne komade. U jednu činiju stavite krompir i šargarepu, dodajte grašak i kukuruz, pa u činiju dolijte 200 ml vode.
Korak 3
30 Min

Otvorite rernu, okrenite svinjski kare, pa dodajte povrće. Povrće iz činije istresite oko mesa. Zatvoriti rernu i nastavite pečenje narednih 30 minuta.
Korak 4
30 Min

Nakon 30 minuta opet okrenite meso i dodajte šampinjone i prelijte soja sos samo preko mesa pa pecite još 30 minuta. Ukus dobro pečenog mesa i povrća će vas oduševiti!

Korak 1 od 4

Sastojci: C Mleveni crni biber kesica 20g, Svinjski kare

Operite svinjski kare pa zasecite do kostiju i začinite začinom C, seckanim belim lukom i C biberom. Stavite u vatrostalnu tepsiju, dodajte 300 ml vode i preliti meso sa uljem. Staviti da se peče sat vremena u rerni zagrejanoj na 200 stepeni.

Korak 2 od 4

Sastojci: Šargarepa, Kukuruz, Grašak, Krompira

Dok se meso peče pripremite povrće. Krompir i šargarepu očistite i isecite na krupne komade. U jednu činiju stavite krompir i šargarepu, dodajte grašak i kukuruz, pa u činiju dolijte 200 ml vode.

Korak 3 od 4

Sastojci: Svinjski kare, Šargarepa, Kukuruz, Krompira, Grašak

Otvorite rernu, okrenite svinjski kare, pa dodajte povrće. Povrće iz činije istresite oko mesa. Zatvoriti rernu i nastavite pečenje narednih 30 minuta.

Korak 4 od 4

Sastojci: Beli luk, Mladi luk, Soja sos, Beli Šampinjoni

Nakon 30 minuta opet okrenite meso i dodajte šampinjone i prelijte soja sos samo preko mesa pa pecite još 30 minuta. Ukus dobro pečenog mesa i povrća će vas oduševiti!

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 2 + 0 =

Otkrijte više