100 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

100 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

40.8g / 55%

Belančevina

11.6g / 16%

Masti

9.2g / 28%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Zapečen krompir sa ruzmarinom

Vratite se nazad

Zapečen krompir sa ruzmarinom

(0)

47Min

Lako

Do preukusnog ručka deli vas samo nekoliko koraka! Probajte C zapečen krompir sa ruzmarinom!

Sastojci

4 porcije

800 g

Krompir

Jaje

10 g

Ruzmarin

2 g

C mleveni crni biber kesica 10g

2 g

Zacin C Mešani Začin

10 ml

Suncokretovo Ulje

1 kesica

C ideja za piletinu 4 vrste sira kesica 32g

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

290.08 kcal

Ugljeni hidrati

40.83 g

Belančevina

11.62 g

Masti

9.23 g

Informacije po porciiji

Priprema i kuvanje krompira
12 Min

Oljušteni krompir iseći na manje kriške i staviti u vodu da se skuva 10 minuta.
C smesa i začini
5 Min

Sadržaj kesice C ideja za Piletina 4 sira rastvoriti u pavlaci za kuvanje i mleku, a zatim u smesu dodati jaja, so, ruzmarin, biber i Začin C. U prethodno podmazan pleh dodati oceđen krompir i preliti preko smesom.
Pečenje
30 Min

Peći 30 minuta u prethodno zagrejanoj rerni na 170°C.

Priprema i kuvanje krompira od 3

Sastojci: Krompir

Oljušteni krompir iseći na manje kriške i staviti u vodu da se skuva 10 minuta.

C smesa i začini od 3

Sastojci: C ideja za piletinu 4 vrste sira kesica 32g, Zacin C Mešani Začin

Sadržaj kesice C ideja za Piletina 4 sira rastvoriti u pavlaci za kuvanje i mleku, a zatim u smesu dodati jaja, so, ruzmarin, biber i Začin C. U prethodno podmazan pleh dodati oceđen krompir i preliti preko smesom.

Pečenje od 3

Peći 30 minuta u prethodno zagrejanoj rerni na 170°C.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više