MyMenu IQ™

Izbalansirajte svoj obrok

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Šta to znači?

Veoma izbalansiran obrok

Šta to znači?

Upotpunite svoj jelovnik

Nazad

Select a Starter

Ljuta kajgana

18 min

Lako

Add recipe

Salata sa oslićem

27 min

Srednje

Add recipe

Pasta sa lososom u sosu od limete

25 min

Lako

Add recipe

Minestrone supa

36 min

Lako

Add recipe

Vegeterijanske taljatele

30 min

Lako

Add recipe

Salata sa spanaćem

55 min

Lako

Add recipe

Osvežavajući gaspaćo

45 min

Lako

Add recipe

Supa od povrća

60 min

Lako

Add recipe

Nazad

Select a Prilog

Jesenja čorba

21 min

Lako

Add recipe

Vege burgeri

30 min

Lako

Add recipe

Posni paprikaš

45 min

Srednje

Add recipe

Leblebije sa pirinčem

45 min

Lako

Add recipe

Đuveč

55 min

Srednje

Add recipe

Ruska salata

30 min

Lako

Add recipe

Salata sa spanaćem

55 min

Lako

Add recipe

1/4 činija kiselog kupusa

Add complement

Nazad

Select a Desert

Sutlijaš, slatkiš iz detinjstva

35 min

Lako

Add recipe

Kakao kocke

50 min

Lako

Add recipe

Pita sa višnjama

50 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

1/3 činija manga

Add complement

1 manja breskva

Add complement

1 šolja jogurta (mali procenat masti)

Add complement

Nazad

Select a Nápoj

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Your Selection (1)

Burito

15 min

Lako

Add recipe

Nazad

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Fat 42 17.3g / 42%

Carbohydrates 38 36.4g / 38%

Protein 20 19.1g / 20%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije?
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!

Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Burito

(0)

15 Min

Lako

Meksički užitak u toplini vašeg doma! Poslužite C burito kao zakusku na vašoj zabavi, ili kao savršenu večeru za porodicu i prijatelje!

Sastojci

6 porcije

Tortilje

1 glava

Zelena Salata

200 g

Krem sir

150 g

Crni luk

Čen belog luka

300 g

Mleveno goveđe meso

1 kesica

C ideja za špagete bolonjeze kesica 50g

300 ml

Voda

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati

36.48 g

Energija

379.15 kcal

Masti

17.36 g

Belančevina

19.12 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Prodinstajte crni i beli luk, dodajte meso, propržite i na kraju dodajte C ideju za Špageti Bolognese razmućenu u 300 ml hladne vode.
Korak 2
5 Min

Blago ispecite tortilje sa obe strane, namažite krem sir, stavite dva lista salate, pa preko svega nanesite masu koju ste prethodno pripremili.
Korak 3
2 Min

Dodajte crveni luk isečen na trakice.
Korak 4
3 Min

Uvijte tortilje kao palačinke.

Korak 1 od 4

Sastojci: Čena belog luka, Luk, Mleveno Meso, C ideja za špagete bolonjeze kesica 50g

Prodinstajte crni i beli luk, dodajte meso, propržite i na kraju dodajte C ideju za Špageti Bolognese razmućenu u 300 ml hladne vode.

Korak 2 od 4

Sastojci: Zelena salata puterica, Tortilje

Blago ispecite tortilje sa obe strane, namažite krem sir, stavite dva lista salate, pa preko svega nanesite masu koju ste prethodno pripremili.

Korak 3 od 4

Sastojci: Luk

Dodajte crveni luk isečen na trakice.

Korak 4 od 4

Uvijte tortilje kao palačinke.

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više