MyMenu IQ™

Izbalansirajte svoj obrok

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Šta to znači?

Veoma izbalansiran obrok

Šta to znači?

Upotpunite svoj jelovnik

Nazad

Select a Prilog

Kremasta supa od pečuraka

20 min

Lako

Add recipe

Posni paprikaš

45 min

Srednje

Add recipe

Salata sa dimljenim lososom

25 min

Lako

Add recipe

Složenac od patlidžana

80 min

Srednje

Add recipe

Salata sa spanaćem

55 min

Lako

Add recipe

Krompiruša

45 min

Lako

Add recipe

1/4 činija kiselog kupusa

Add complement

Nazad

Select a Starter

Kremasta supa od pečuraka

20 min

Lako

Add recipe

Kraljevska kokošja supa

20 min

Lako

Add recipe

Salata sa dimljenim lososom

25 min

Lako

Add recipe

Minestrone supa

36 min

Lako

Add recipe

Grilovani Buffalo sendviči

50 min

Lako

Add recipe

Složenac od patlidžana

80 min

Srednje

Add recipe

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Nazad

Select a Desert

Pita sa višnjama

50 min

Lako

Add recipe

Rafaelo kuglice

20 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

1 manja breskva

Add complement

1 kivi

Add complement

1 šolja jogurta (mali procenat masti)

Add complement

Nazad

Select a Nápoj

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Your Selection (1)

Gibanica sa C idejom za 4 vrste sira

70 min

Srednje

Add recipe

Nazad

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Fat 24 9.4g / 24%

Carbohydrates 61 51.9g / 61%

Protein 15 13.3g / 15%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije?
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Gibanica sa C idejom za 4 vrste sira

(1)

70 Min

Srednje

Sastojci

6 porcije

600 g

Spanać

200 mg

Jogurt

Jaje

100 mg

Suncokretovo Ulje

8 g

C mleveni crni biber

30 g

C ideja za piletinu 4 vrste sira

500 g

Kora za pitu

100 ml

Pavlaka za kuvanje

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati

51.94 g

Energija

348.3 kcal

Masti

9.43 g

Belančevina

13.38 g

Informacije po porciiji

Korak 1
10 Min

Spanać prokuvati u ključaloj vodi i brzo ga ohladiti da ne bi izgubio boju. Ocediti i iseckati ga.
Korak 2
5 Min

U veću posudu pomešati pavlaku za kuvanje, C ideju za Piletina 4 sira, jogurt, jaja, ulje, mleko, iseckan spanać. Sve dobro promešati i začiniti sa C biberom i solju.
Korak 3
10 Min

U prethodno podmazan pleh staviti jednu koru, a zatim svaku sledeću koru umakati u smesu, gužvati i ređati u pleh. Ostatak smese preliti preko poređanih kora.
Korak 4
45 Min

Peći u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C 45 minuta.

Korak 1 od 4

Sastojci: Spanać

Spanać prokuvati u ključaloj vodi i brzo ga ohladiti da ne bi izgubio boju. Ocediti i iseckati ga.

Korak 2 od 4

Sastojci: Jogurt, C ideja za piletinu 4 vrste sira, C mleveni crni biber, Spanać, Kisela pavlaka, Ulje suncokreta, Jaje

U veću posudu pomešati pavlaku za kuvanje, C ideju za Piletina 4 sira, jogurt, jaja, ulje, mleko, iseckan spanać. Sve dobro promešati i začiniti sa C biberom i solju.

Korak 3 od 4

Sastojci: Lisnata kora

U prethodno podmazan pleh staviti jednu koru, a zatim svaku sledeću koru umakati u smesu, gužvati i ređati u pleh. Ostatak smese preliti preko poređanih kora.

Korak 4 od 4

Peći u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C 45 minuta.

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više