40 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

40 od 100

Postoji prostor za poboljšanje

Vaš obrok nije dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

22.4g / 14%

Belančevina

47.5g / 30%

Masti

38.2g / 56%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Pileća krilca za ekipu

Vratite se nazad

Pileća krilca za ekipu

(0)

87Min

Srednje

Šta Miloš Biković sprema kada mu dolaze gosti? Otkriva nam recept za jelo kojim voli da iznenadi prijatelje, koje može odlično da ide i uz seriju ili film. Kada vas neko pita za tajnu vaših ukusnih pilećih krilaca, recite da ste je dobili od Miloša.

Sastojci

4 porcije

Pileća krilca

1 sup. Kašika

Ulje suncokreta

3 sup. Kašike

Med

1 kaf. Kašičica

Začin C univerzalni začin kesica 500g

1 kaf. Kašičica

Soja sos

2 dl

Balzamiko sirće

1 prstohvat

C Mleveni crni biber kesica 20g

1 kaf. Kašičica

Susam

1 kaf. Kašičica

Čili papričica

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

641.77 kcal

Ugljeni hidrati

22.36 g

Belančevina

47.53 g

Masti

38.21 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Nauljite krilca u posudi i začinite Začinom C. Promešajte rukama.
Korak 2
60 Min

Poređajte krilca u pleh preko papira za pečenje. Stavite u rernu na oko sat i po vremena na temperaturu od 160 stepeni
Korak 3
10 Min

Dok se meso peče, napravite sos. Dodajte 2 dl balsamico srićeta, 3 kašike meda, kašičica čilija i bibera i soja sos. Možete dodati i malo vode kako bi se sos bolje umešao. Kuvajte u šerpi, dok se sos ne zgusne i dok ne dobijete homogenu smesu. Dok se sos krčka, napravite salatu.
Korak 4
10 Min

Kada se sos ukuvao i dobio željenu gustinu, izvadite krilca iz rerne, premažite ih sosom i pospite susamom. Vratite krilca u rernu još 10 minuta da se dodatno zapeku.
Korak 5
2 Min

Služite ovako ukusnu zakusku sa salatom koju ste prelili dresingom. Uživajte.

Korak 1 od 5

Sastojci: Ulje suncokreta, Pileća krilca

Nauljite krilca u posudi i začinite Začinom C. Promešajte rukama.

Korak 2 od 5

Sastojci: Pileća krilca

Poređajte krilca u pleh preko papira za pečenje. Stavite u rernu na oko sat i po vremena na temperaturu od 160 stepeni

Korak 3 od 5

Sastojci: Čili papričica, C Mleveni crni biber kesica 20g, Med, Začin C univerzalni začin kesica 500g, Soja sos, Balzamiko sirće

Dok se meso peče, napravite sos. Dodajte 2 dl balsamico srićeta, 3 kašike meda, kašičica čilija i bibera i soja sos. Možete dodati i malo vode kako bi se sos bolje umešao. Kuvajte u šerpi, dok se sos ne zgusne i dok ne dobijete homogenu smesu. Dok se sos krčka, napravite salatu.

Korak 4 od 5

Sastojci: Pileća krilca, Susam

Kada se sos ukuvao i dobio željenu gustinu, izvadite krilca iz rerne, premažite ih sosom i pospite susamom. Vratite krilca u rernu još 10 minuta da se dodatno zapeku.

Korak 5 od 5

Sastojci: Pileća krilca

Služite ovako ukusnu zakusku sa salatom koju ste prelili dresingom. Uživajte.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 8 + 0 =

Otkrijte više