85 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

85 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

96.9g / 44%

Belančevina

54.9g / 25%

Masti

29.1g / 31%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Goveđi burger sa povrćem

Vratite se nazad

Goveđi burger sa povrćem

(0)

25Min

Lako

Ko ne voli dobar burger? Pogledajte kako da napravite ukusan goveđi burger sa povrćem!

Sastojci

6 porcija

1 Kg

Mekana Govedina

Lepinja

100 g

Iceberg Salata

240 g

Paradajz

5 g

Začin C

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

877.13 kcal

Ugljeni hidrati

96.89 g

Belančevina

54.9 g

Masti

29.09 g

Informacije po porciiji

Korak 1
4 Min

Stavite mleveno goveđe meso u posudu, dodajte Začin C i promešajte.
Korak 2
15 Min

Oblikujte hamburgere, na podlozi ili dlanom. Stavite ih u podmazanu tepsiju. Rernu zagrejte na 200 stepeni i stavite 10 minuta da se peku dok ne postanu zlatno braon.
Korak 3
5 Min

Lepinje napunite burgerima, salatom i kriškom paradajza. Servirajte.

Korak 1 od 3

Sastojci: Mekana Govedina, Začin C, Lepinja, Iceberg Salata, Paradajz

Stavite mleveno goveđe meso u posudu, dodajte Začin C i promešajte.

Korak 2 od 3

Sastojci: Mekana Govedina

Oblikujte hamburgere, na podlozi ili dlanom. Stavite ih u podmazanu tepsiju. Rernu zagrejte na 200 stepeni i stavite 10 minuta da se peku dok ne postanu zlatno braon.

Korak 3 od 3

Sastojci: Paradajz, Lepinja, Mekana Govedina

Lepinje napunite burgerima, salatom i kriškom paradajza. Servirajte.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 1 + 16 =

Otkrijte više