35 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

35 od 100

Postoji prostor za poboljšanje

Vaš obrok nije dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Dodatak

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

11.5g / 13%

Belančevina

29.7g / 35%

Masti

18.7g / 51%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Letnja musaka bez mesa

Vratite se nazad

Letnja musaka bez mesa

(0)

70Min

Lako

Ove nedelje probajte našu letnju musaku bez mesa. Recept je vrlo jednostavan, a ukus će biti nezaboravan!

Sastojci

6 porcija

350 g

Tikvica

300 g

Patlidžan

600 g

Neslana Mocarela

30 g

Začin C univerzalni začin iz bašte kesica 300g

Žumance

200 g

Paradajz

20 g

Niskomasna Pavlaka

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

332.14 kcal

Ugljeni hidrati

11.52 g

Belančevina

29.67 g

Masti

18.66 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Tikvice i patlidžan isecite uzdužno na debele kriške, posolite, propržite sa obe strane i odložite na salvetu da upije ulje.
Korak 2
5 Min

Paradajz isecite na kolutove i pustite da se ocedi.
Korak 3
5 Min

Mocarelu krupno izrendajte, a pavlaku i žumance dobro izmešajte dodavši Začin C iz bašte.
Korak 4
5 Min

U nauljen pleh za pečenje naizmenično ređajte tikvice, sir i patlidžan i na vrh stavite paradajz.
Korak 5
50 Min

Prelijte pavlakom i pecite u rerni na 200°C do 50 minuta.

Korak 1 od 5

Sastojci: Tikvica, Patlidžan

Tikvice i patlidžan isecite uzdužno na debele kriške, posolite, propržite sa obe strane i odložite na salvetu da upije ulje.

Korak 2 od 5

Sastojci: Paradajz

Paradajz isecite na kolutove i pustite da se ocedi.

Korak 3 od 5

Sastojci: Neslana Mocarela, Začin C univerzalni začin iz bašte kesica 300g

Mocarelu krupno izrendajte, a pavlaku i žumance dobro izmešajte dodavši Začin C iz bašte.

Korak 4 od 5

Sastojci: Paradajz, Tikvica, Patlidžan

U nauljen pleh za pečenje naizmenično ređajte tikvice, sir i patlidžan i na vrh stavite paradajz.

Korak 5 od 5

Sastojci: Niskomasna Pavlaka

Prelijte pavlakom i pecite u rerni na 200°C do 50 minuta.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više