100 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

100 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

49.7g / 52%

Belančevina

22.5g / 24%

Masti

9.8g / 23%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Musaka od krompira

Vratite se nazad

Musaka od krompira

(0)

70Min

Srednje

Danas možete spremiti ukusnu musaku.

Sastojci

8 porcija

500 g

Mleveno Meso

Krompir

Luk

1 Češanj

Beli luk

1 kaf. Kašičica

C začinska paprika slatka kesica 100g

2 g

Začin C univerzalni začin kesica 250g

Jaja

150 g

Mleko

3 sup. Kašike

Suncokretovo ulje

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

375.93 kcal

Ugljeni hidrati

49.73 g

Belančevina

22.49 g

Masti

9.84 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Crni luk sitno iseckajte i prodinstajte.
Korak 2
5 Min

Dodajte mleveno meso i sitno iseckan beli luk, i dinstajte dok meso ne dobije braon boju, potom začinite po želji i dobro promešajte.
Korak 3
5 Min

Krompir operite, oljuštite i isecite na kolutove.
Korak 4
5 Min

U dublju vatrostalnu posudu ređajte red krompira, pa red mesa dok se sastojci ne potroše, a poslednji red treba da bude krompir.
Korak 5
5 Min

Jaja i mleko umutiti i preliti preko krompira.
Korak 6
30 Min

Pokrite posudu srebrnom folijom i ubacite u rernu zagrejanu na 190C, pecite 30 minuta.
Korak 7
15 Min

Zatim skinite foliju i pecite još 15ak minuta da krompir porumeni. Poslužite musaku toplu uz dodatak hladne kisele pavlake.

Korak 1 od 7

Sastojci: Luk

Crni luk sitno iseckajte i prodinstajte.

Korak 2 od 7

Sastojci: Mleveno Meso, Začin C univerzalni začin kesica 250g, Beli luk

Dodajte mleveno meso i sitno iseckan beli luk, i dinstajte dok meso ne dobije braon boju, potom začinite po želji i dobro promešajte.

Korak 3 od 7

Sastojci: Krompir

Krompir operite, oljuštite i isecite na kolutove.

Korak 4 od 7

Sastojci: Mleveno Meso, Krompir

U dublju vatrostalnu posudu ređajte red krompira, pa red mesa dok se sastojci ne potroše, a poslednji red treba da bude krompir.

Korak 5 od 7

Sastojci: Jaja, Mleko

Jaja i mleko umutiti i preliti preko krompira.

Korak 6 od 7

Pokrite posudu srebrnom folijom i ubacite u rernu zagrejanu na 190C, pecite 30 minuta.