50 od 100
Izbalansirajte svoj obrok
MyMenu IQ™
50 od 100
Dobro izbalansiran obrok
Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog
dodati u obrok
Predjelo
dodati u obrok
Dodatak
dodati u obrok
Nazad
Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?
Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)
U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.
Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)
Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.
Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)
Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.
MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.
Ugljeni hidrati
73.1g / 44%
Belančevina
27.8g / 16%
Masti
28.4g / 39%
Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

  • Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
  • Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
  • Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira

(2)
19Min
Srednje
Ovakav recept za ne treba da ostane samo hrana za oči! Isprobajte naš pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira i obradujte sve za porodičnom trpezom!

Sastojci

-
4 porcije
+

Ovo jelo je optimizovano za 4 porcije. Količina i vreme pripreme mogu biti podložni promeni. Ovde možete pronaći više informacija o podešenim veličinama porcija: Ovde

350  g
Dugi pirinač
350  g
Piletina
1 
Brokoli
3  g
C Mleveni crni biber kesica 20g
5  g
Začin C univerzalni začin 550g kesica 50g gratis
30  ml
Maslinovo ulje
50  g
Rendani parmezan
1  grančica
Peršun
1  kesica
C ideja za piletinu 4 vrste sira

Saveti i trikovi

Naši najbojii saveti i tirkovi za prilagođene veličine porcija.

Izvezite sastojke

Izaberite iz liste sastojaka

Kopirajte
Sastojci su sada kopirani
.

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija
666.88 kcal
Ugljeni hidrati
73.07 g
Belančevina
27.84 g
Masti
28.41 g
Informacije po porciiji
Hajde da kuvamo

Uputstvo

19 Мinuta
Kuvanje pirinča i brokolija
7 Min
U ključalu slanu vodu staviti pirinač da se kuva 5 minuta. Pre nego što pirinač bude skuvan, stavite manje cvetove brokolija da se kuvaju 2 minuta zajedno sa pirinčem. Ocedite brokoli i pirinač i sačuvajte malo vode u kojoj su se kuvali.
Priprema piletine
5 Min
U dubljem tiganju, u kome ste prethodno zagrejali maslinovo ulje, propržite piletinu isečenu na komadiće.
C ideja
2 Min
Rastvorite sadržaj kesice C ideja za Piletinu sa 4 vrste sira u pavlaci za kuvanje i prelijte preko mesa.
Začini i dodatno kuvanje
3 Min
Dodajte brokoli i pirinač (po potrebi dodajte još malo vode u kojoj se pirinač kuvao sa brokolijem). Dodajte C biber, Začin C i kuvajte sve zajedno još 2 minuta.
Dekoracija i posluženje
2 Min
Na kraju sve ukrasite rendanim parmezanom i sitno naseckanim peršunom i poslužite.
Pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira

Kuvanje pirinča i brokolija od 5

Sastojci: Dugi pirinač, Brokoli, Začin C univerzalni začin 550g kesica 50g gratis

U ključalu slanu vodu staviti pirinač da se kuva 5 minuta. Pre nego što pirinač bude skuvan, stavite manje cvetove brokolija da se kuvaju 2 minuta zajedno sa pirinčem. Ocedite brokoli i pirinač i sačuvajte malo vode u kojoj su se kuvali.

Pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira

Priprema piletine od 5

Priprema piletine Priprema piletine Priprema piletine
Sastojci: Maslinovo ulje, Piletina

U dubljem tiganju, u kome ste prethodno zagrejali maslinovo ulje, propržite piletinu isečenu na komadiće.

Pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira

C ideja od 5

C ideja
Sastojci: C ideja za piletinu 4 vrste sira

Rastvorite sadržaj kesice C ideja za Piletinu sa 4 vrste sira u pavlaci za kuvanje i prelijte preko mesa.

Pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira

Začini i dodatno kuvanje od 5

Začini i dodatno kuvanje
Sastojci: C Mleveni crni biber kesica 20g, Začin C univerzalni začin 550g kesica 50g gratis

Dodajte brokoli i pirinač (po potrebi dodajte još malo vode u kojoj se pirinač kuvao sa brokolijem). Dodajte C biber, Začin C i kuvajte sve zajedno još 2 minuta.

Pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira

Dekoracija i posluženje od 5

Dekoracija i posluženje
Sastojci: Rendani parmezan, Peršun

Na kraju sve ukrasite rendanim parmezanom i sitno naseckanim peršunom i poslužite.

Recept kao PDF
Preuzmite
Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Кликнили сте на везу трећих лица у кмалу, а запустили ћете брзо место. Упоштевајте, да нимамо надзор над трећим платформама, не подржавамо и не преузимамо одговорности, укључујући њихово садржаје, прецизност или функцију. Ваша интеракција са теми повезаним платформама је последња одговорност. Не преузимамо одговорност за платформе других лица и њихове погојеве. За више информација преузмите наше упутство за употребу овде.

Ukupna ocena

3.0 od 5
3
Broj recenzija: 2
Napišite svoje mišljenje
Select a row to filter reviews by rating
22
00
00
22
00
00

Анонимни (nije provereno) Ned, 09/19/2021 - 12:14 CEST
Da li je ovo korisna recenzija?

Анонимни (nije provereno) Ned, 09/19/2021 - 12:14 CEST
Da li je ovo korisna recenzija?

Napišite svoje mišljenje

Vaša recenzija
4
Da li biste preporučili ovaj prijatelju?
Images
Dodali ste 0 od 6 dozvoljenih medijskih stavki.
Image CAPTCHA
Molimo ispunite captcha polje