Pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira

50 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

50 od 100

Dobro izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

73.1g / 44%

Belančevina

27.8g / 16%

Masti

28.4g / 39%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira

Vratite se nazad

Pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira

(2)

19Min

Srednje

Ovakav recept za ne treba da ostane samo hrana za oči! Isprobajte naš pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira i obradujte sve za porodičnom trpezom!

Sastojci

4 porcije

350 g

Dugi pirinač

350 g

Piletina

Brokoli

3 g

C Mleveni crni biber kesica 20g

5 g

Začin C univerzalni začin 550g kesica 50g gratis

30 ml

Maslinovo ulje

50 g

Rendani parmezan

1 grančica

Peršun

1 kesica

C ideja za piletinu 4 vrste sira

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

666.88 kcal

Ugljeni hidrati

73.07 g

Belančevina

27.84 g

Masti

28.41 g

Informacije po porciiji

Kuvanje pirinča i brokolija
7 Min

U ključalu slanu vodu staviti pirinač da se kuva 5 minuta. Pre nego što pirinač bude skuvan, stavite manje cvetove brokolija da se kuvaju 2 minuta zajedno sa pirinčem. Ocedite brokoli i pirinač i sačuvajte malo vode u kojoj su se kuvali.
Priprema piletine
5 Min

U dubljem tiganju, u kome ste prethodno zagrejali maslinovo ulje, propržite piletinu isečenu na komadiće.
C ideja
2 Min

Rastvorite sadržaj kesice C ideja za Piletinu sa 4 vrste sira u pavlaci za kuvanje i prelijte preko mesa.
Začini i dodatno kuvanje
3 Min

Dodajte brokoli i pirinač (po potrebi dodajte još malo vode u kojoj se pirinač kuvao sa brokolijem). Dodajte C biber, Začin C i kuvajte sve zajedno još 2 minuta.
Dekoracija i posluženje
2 Min

Na kraju sve ukrasite rendanim parmezanom i sitno naseckanim peršunom i poslužite.

Kuvanje pirinča i brokolija od 5

Sastojci: Dugi pirinač, Brokoli, Začin C univerzalni začin 550g kesica 50g gratis

U ključalu slanu vodu staviti pirinač da se kuva 5 minuta. Pre nego što pirinač bude skuvan, stavite manje cvetove brokolija da se kuvaju 2 minuta zajedno sa pirinčem. Ocedite brokoli i pirinač i sačuvajte malo vode u kojoj su se kuvali.

Priprema piletine od 5

Sastojci: Maslinovo ulje, Piletina

U dubljem tiganju, u kome ste prethodno zagrejali maslinovo ulje, propržite piletinu isečenu na komadiće.

C ideja od 5

Sastojci: C ideja za piletinu 4 vrste sira

Rastvorite sadržaj kesice C ideja za Piletinu sa 4 vrste sira u pavlaci za kuvanje i prelijte preko mesa.

Začini i dodatno kuvanje od 5

Sastojci: C Mleveni crni biber kesica 20g, Začin C univerzalni začin 550g kesica 50g gratis

Dodajte brokoli i pirinač (po potrebi dodajte još malo vode u kojoj se pirinač kuvao sa brokolijem). Dodajte C biber, Začin C i kuvajte sve zajedno još 2 minuta.

Dekoracija i posluženje od 5

Sastojci: Rendani parmezan, Peršun

Na kraju sve ukrasite rendanim parmezanom i sitno naseckanim peršunom i poslužite.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 3 + 17 =

Otkrijte više