90 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

90 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

11.4g / 15%

Belančevina

40.9g / 56%

Masti

9.1g / 29%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Uskršnja jagnjetina

Vratite se nazad

Uskršnja jagnjetina

(0)

220Min

Srednje

Predstavljamo vam idealan praznični ručak - Uskršnju jagnetinu! Pogledajte ovaj naš jednostavan recept, savršen za uskršnju trpezu.

Sastojci

10 porcije

2 Kg

Jagnjetina

500 g

Krompira

250 g

Šargarepe

5 g

Ruzmarin

Beli luk

2 g

C mleveni crni biber

5 g

Začin C iz bašte

10 ml

Maslinovo ulje

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

290.58 kcal

Ugljeni hidrati

11.4 g

Belančevina

40.89 g

Masti

9.11 g

Informacije po porciiji

Korak 1
120 Min

Jagnjetinu začinite C Biberom i Začinom C iz bašte pa je ostavite da ostoji 2 sata u frižideru.
Korak 2
5 Min

Izvadite jagnjetinu iz frižidera pa je špikujte ruzmarinom i belim lukom.
Korak 3
5 Min

Operite i oljuštite krompir i šargarepu, pa isecite na krupnije komade i dodajte u pleh sa jagnjetinom.
Korak 4
90 Min

Sve prelijte maslinovim uljem, dodajte pola čaše vode pa stavite da se peče na 190 stepeni 90 minuta (okrenite meso posle nekih 45 minuta pečenja).

Korak 1 od 4

Sastojci: Jagnjetina, Začin C iz bašte, C mleveni crni biber

Jagnjetinu začinite C Biberom i Začinom C iz bašte pa je ostavite da ostoji 2 sata u frižideru.

Korak 2 od 4

Sastojci: Beli luk, Ruzmarin

Izvadite jagnjetinu iz frižidera pa je špikujte ruzmarinom i belim lukom.

Korak 3 od 4

Sastojci: Šargarepe, Krompira, Jagnjetina

Operite i oljuštite krompir i šargarepu, pa isecite na krupnije komade i dodajte u pleh sa jagnjetinom.