75 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

75 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Predjelo

dodati u obrok

Prilog

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

58g / 38%

Belančevina

39.8g / 25%

Masti

24.8g / 36%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Zapečena testenina

Vratite se nazad

Zapečena testenina

(0)

43Min

Srednje

Ogladnećete na prvi pogled! Predstavljamo vam recept za C zapečenu testeninu!

Sastojci

4 porcije

600 g

Piletina

Mladi Luk

2 g

C mleveni crni biber

2 g

C Origano

3 g

Začin C

5 grančice

Peršun

1 kocka

C kokošija kocka

2 šolje

Kisela pavlaka

200 g

Pasta

150 g

Paradajz

20 g

Gauda sir

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

622.83 kcal

Ugljeni hidrati

57.95 g

Belančevina

39.85 g

Masti

24.82 g

Informacije po porciiji

Priprema piletine i supe
10 Min

Isecite piletinu i luk pa ih propržite zajedno na maslinovom ulju. U međuvremenu dodajte C kocku za supu u proključalu vodu.
Testenina
15 Min

Dodajte rastvorenu kocku i pavlaku u tiganj sa mesom, skuvajte testeninu u odvojenoj šerpi, pa je dodajte u tiganj da se zajedno ukrčka sa mesom, pa sve stavite u posebnu vatrostalnu posudu.
Začini i paradajz
3 Min

Isecite paradajz i dodajte ga testetnini, pa začinite origanom. Začinom C i narendajte gaudu preko.
Pečenje u rerni
15 Min

Stavite testeninu da se peče u rerni 15 minuta na 170 stepeni. Na kraju sve dekorišite peršunom i uživajte

Priprema piletine i supe od 4

Sastojci: Piletina, Mladi Luk, C kokošija kocka

Isecite piletinu i luk pa ih propržite zajedno na maslinovom ulju. U međuvremenu dodajte C kocku za supu u proključalu vodu.

Testenina od 4

Sastojci: C kokošija kocka, Piletina, Pasta, Kisela pavlaka

Dodajte rastvorenu kocku i pavlaku u tiganj sa mesom, skuvajte testeninu u odvojenoj šerpi, pa je dodajte u tiganj da se zajedno ukrčka sa mesom, pa sve stavite u posebnu vatrostalnu posudu.

Začini i paradajz od 4

Sastojci: C Origano, Začin C, Gauda sir, Paradajz

Isecite paradajz i dodajte ga testetnini, pa začinite origanom. Začinom C i narendajte gaudu preko.