Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Izbalansirajte svoj obrok
U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.
Šta to znači?
Veoma izbalansiran obrok
Šta to znači?
Sada uživajte u svom obroku!
Nazad
Your Selection (1)
Sarmice od zelja
60 min
Srednje
Add recipe
Nazad
44 9.8g / 44%
39 20.3g / 39%
17 9.1g / 17%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu
  • Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

  • Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje,  ukuse, hrskavost i hranjive materije?  
    Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
     

  • Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!
Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.
X

Sarmice od zelja

(0)
60 Min
Srednje

Sastojci

4 porcije

Ovo jelo je optimizovano za 4 porcije. Količina i vreme pripreme mogu biti podložni promeni. Ovde možete pronaći više informacija o podešenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1 
Crni luk
40  listovi
Zelje
1  g
Začin C univerzalni začin kesica 250g
1 
Jaje
1 
Čen belog luka
1  c
Kiselo mleko

Saveti i trikovi

Naši najbojii saveti i tirkovi za prilagođene veličine porcija.

Izvezite sastojke

Izaberite iz liste sastojaka

Kopirajte
.

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati
20.32 g
Energija
202.57 kcal
Masti
9.9 g
Belančevina
9.15 g
Informacije po porciiji

Uputstvo

60 Мinuta
  • Priprema zelja

    5 Min
    Očistiti list zelja tako što će se ukloniti debeli deo lista, ali da list ostane ceo. Ostaviti ih naslagane u širi sud i preliti vrelom vodom. Ostaviti ih nekoliko sekundi da odleže, nakon toga izbaciti vodu i ostaviti zelje po strani.
  • Priprema mase za sarmice

    10 Min
    Na ulju propržiti luk, crni luk, meso, dodati začine. Dodati pirinač i sve zajedno ukuvati i sjediniti. Ostaviti da se prohladi, pa dodati jedno jaje da sjedini masu.
  • Savijanje sarmica

    5 Min
    Na svaki list staviti po kašiku fila i saviti sarmice. Ređati sarmice u podmazanu vatrostalnu činiju. Preliti ih vodom da ogreznu.
  • Pečenje sarmica

    40 Min
    Staviti u rernu da se peku oko 40 minuta na 200 stepeni. Kada su gotove, preliti kiselim mlekom.
Sarmice od zelja

Priprema zelja od 4

Priprema zelja Priprema zelja Priprema zelja

Očistiti list zelja tako što će se ukloniti debeli deo lista, ali da list ostane ceo. Ostaviti ih naslagane u širi sud i preliti vrelom vodom. Ostaviti ih nekoliko sekundi da odleže, nakon toga izbaciti vodu i ostaviti zelje po strani.

Sarmice od zelja

Priprema mase za sarmice od 4

Priprema mase za sarmice Priprema mase za sarmice Priprema mase za sarmice

Na ulju propržiti luk, crni luk, meso, dodati začine. Dodati pirinač i sve zajedno ukuvati i sjediniti. Ostaviti da se prohladi, pa dodati jedno jaje da sjedini masu.

Sarmice od zelja

Savijanje sarmica od 4

Savijanje sarmica Savijanje sarmica Savijanje sarmica

Na svaki list staviti po kašiku fila i saviti sarmice. Ređati sarmice u podmazanu vatrostalnu činiju. Preliti ih vodom da ogreznu.

Sarmice od zelja

Pečenje sarmica od 4

Pečenje sarmica Pečenje sarmica Pečenje sarmica

Staviti u rernu da se peku oko 40 minuta na 200 stepeni. Kada su gotove, preliti kiselim mlekom.

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Кликнили сте на везу трећих лица у кмалу, а запустили ћете брзо место. Упоштевајте, да нимамо надзор над трећим платформама, не подржавамо и не преузимамо одговорности, укључујући њихово садржаје, прецизност или функцију. Ваша интеракција са теми повезаним платформама је последња одговорност. Не преузимамо одговорност за платформе других лица и њихове погојеве. За више информација преузмите наше упутство за употребу овде.