Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
Izbalansirajte svoj obrok
U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.
Šta to znači?
Dobro izbalansiran obrok
Šta to znači?
Sada uživajte u svom obroku!
Nazad
Your Selection (1)
Složenac od patlidžana
80 min
Srednje
Add recipe
Nazad
52 14.1g / 52%
23 14.8g / 23%
25 15.3g / 25%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje,  ukuse, hrskavost i hranjive materije?  
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
 

Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!
Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.
X

Složenac od patlidžana

(0)
80 Min
Srednje

Sastojci

4 porcije

Ovo jelo je optimizovano za 4 porcije. Količina i vreme pripreme mogu biti podložni promeni. Ovde možete pronaći više informacija o podešenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
600  g
Patlidžan
10  g
Svež Bosiljak
125  g
Mocarela Sir Sa Niskim Sadržajem Masti
50  g
Rendani Parmesan
3  sup. Kašike
Maslinovo ulje

Saveti i trikovi

Naši najbojii saveti i tirkovi za prilagođene veličine porcija.

Izvezite sastojke

Izaberite iz liste sastojaka

Kopirajte
.

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati
14.87 g
Energija
240.68 kcal
Masti
14.12 g
Belančevina
15.33 g
Informacije po porciiji

Uputstvo

80 Мinuta
  • Korak 1

    30 Min
    Patlidžan nasecite na tanke krugove, posolite ga i ostavite da pusti vodu tokom pola sata.
  • Korak 2

    5 Min
    Osušite ga ubrusima i grilujte u tiganju zamašćenom maslinovim uljem na srednjoj-jačoj vatri.
  • Korak 3

    10 Min
    Skuvajte C paradajz supu po uputstvu sa kesice i ostavite je na srednjoj vatri da se redukuje i ugusti do pola zapremine.
  • Korak 4

    5 Min
    U staklenu termostabilnu tepsiju poređajte u slojevima sledećim redom - paradajz supu, grilovani patlidžan, paradajz supu, svež bosiljak, nacepkanu mocarelu i narendani parmezan - pa tako dok ne potrošite sve namirnice.
  • Korak 5

    30 Min
    Završite slojem mocarele i parmezana, zapecite na 180°C 30 min u rerni i poslužite toplo.
Složenac od patlidžana

Korak 1 od 5

Korak  1 Korak  1
Sastojci: Patlidžan

Patlidžan nasecite na tanke krugove, posolite ga i ostavite da pusti vodu tokom pola sata.

Složenac od patlidžana

Korak 2 od 5

Korak  2
Sastojci: Patlidžan, Maslinovo ulje

Osušite ga ubrusima i grilujte u tiganju zamašćenom maslinovim uljem na srednjoj-jačoj vatri.

Složenac od patlidžana

Korak 3 od 5

Korak  3
Sastojci: C Paradajz Supa Sa Bosiljkom

Skuvajte C paradajz supu po uputstvu sa kesice i ostavite je na srednjoj vatri da se redukuje i ugusti do pola zapremine.

Složenac od patlidžana

Korak 4 od 5

Korak  4
Sastojci: Mocarela Sir Sa Niskim Sadržajem Masti, Rendani parmezan, Maslinovo ulje, Svež Bosiljak, Patlidžan, C Paradajz Supa Sa Bosiljkom

U staklenu termostabilnu tepsiju poređajte u slojevima sledećim redom - paradajz supu, grilovani patlidžan, paradajz supu, svež bosiljak, nacepkanu mocarelu i narendani parmezan - pa tako dok ne potrošite sve namirnice.

Složenac od patlidžana

Korak 5 od 5

Korak  5

Završite slojem mocarele i parmezana, zapecite na 180°C 30 min u rerni i poslužite toplo.

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Кликнили сте на везу трећих лица у кмалу, а запустили ћете брзо место. Упоштевајте, да нимамо надзор над трећим платформама, не подржавамо и не преузимамо одговорности, укључујући њихово садржаје, прецизност или функцију. Ваша интеракција са теми повезаним платформама је последња одговорност. Не преузимамо одговорност за платформе других лица и њихове погојеве. За више информација преузмите наше упутство за употребу овде.