Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Španska Paelja
MyMenu IQ™
Izbalansirajte svoj obrok
U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.
Šta to znači?
Veoma izbalansiran obrok
Šta to znači?
Upotpunite svoj jelovnik
Nazad

Select a Starter

Kraljevska kokošja supa
20 min
Lako
Add recipe
Pileća čorba sa kukuruzom
40 min
Lako
Add recipe
Supa sa piletinom i kukuruzom
85 min
Lako
Add recipe
Salata sa brokolijem
30 min
Lako
Add recipe
Minestrone supa
36 min
Lako
Add recipe
Pileći ražnjići
30 min
Lako
Add recipe
Složenac od patlidžana
80 min
Srednje
Add recipe
Krem čorba sa povrćem
35 min
Lako
Add recipe
Nazad

Select a Prilog

Salata sa dimljenim lososom
25 min
Lako
Add recipe
Salata sa brokolijem
30 min
Lako
Add recipe
Ruska salata
30 min
Lako
Add recipe
Složenac od patlidžana
80 min
Srednje
Add recipe
Gulaš od pečuraka
50 min
Srednje
Add recipe
Krem čorba sa povrćem
35 min
Lako
Add recipe
Salata sa spanaćem
55 min
Lako
Add recipe
1/4 činija kiselog kupusa
Add complement
Nazad

Select a Desert

Pita sa višnjama
50 min
Lako
Add recipe
Rafaelo kuglice
20 min
Lako
Add recipe
Banana smoothie
8 min
Lako
Add recipe
1/3 činija manga
Add complement
1 manja kruška
Add complement
1 manja breskva
Add complement
1 šolja jogurta (mali procenat masti)
Add complement
Nazad

Select a Nápoj

Krem čorba sa povrćem
35 min
Lako
Add recipe
Banana smoothie
8 min
Lako
Add recipe
Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte
Sada uživajte u svom obroku!
Nazad
Your Selection (1)
Španska Paelja
30 min
Lako
Add recipe
Nazad

20 9.3g / 20%
55 56g / 55%
25 25.1g / 25%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje,  ukuse, hrskavost i hranjive materije?  
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
 

Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!
Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.
X

Španska Paelja

(0)
30 Min
Lako
Predstavljamo vam najpoznatija jela svetskih kuhinja. Krećemo od Španije gde ćemo zajedno probati čuvenu Paelju!

Sastojci

6 porcija

Ovo jelo je optimizovano za 6 porcije. Količina i vreme pripreme mogu biti podložni promeni. Ovde možete pronaći više informacija o podešenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
350  g
Dugi pirinač
200  g
Škampi
200  g
Dagnje
150  g
Lignje
100  g
Tuna salata
1 
Paprika
1 
Paprika
250  g
Sok Od Paradajza
2 
Luk
150  g
Grašak
1  sup. Kašika
Maslinovo ulje
1  g
Šafran
20  ml
Limunov sok
Kopirajte

Saveti i trikovi

Naši najbojii saveti i tirkovi za prilagođene veličine porcija.

Izvezite sastojke

Izaberite iz liste sastojaka

Kopirajte
.

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati
56.06 g
Energija
411.89 kcal
Masti
9.32 g
Belančevina
25.18 g
Informacije po porciiji

Uputstvo

30 Мinuta

  • Korak 1

    5 Min
    U tiganju (nekom većem da bi svi sastojci stali) propržite crni luk, dodajte seckanu papriku i grašak. Sve kratko pržite.

  • Korak 2

    5 Min
    Dodajte gnječeni beli luk i paradajz. Nastavite sa prženjem uz mešanje sastojaka. Dodajte lignje i tunjevinu i kratko propržite.

  • Korak 3

    15 Min
    Dodajte pirinač i sve zajedno kratko pržite da pirinač primi ukuse a onda nalijte vodom (ili ribljim bujonom ako imate). Vode treba da bude 2 puta više nego ostalih sastojaka. Kuvajte nekih 15-tak minuta uz stalno mešanje.

  • Korak 4

    5 Min
    Pred sam kraj dodajte dagnje i gambore, krčakajte par minuta i skinite sa vatre. Čim skinete sa vatre u paelju iscedite sok 1 limuna Prijatno!
Španska Paelja

Korak 1 od 4

Korak 1 Korak 1
Sastojci: Crvena paprika, Luk

U tiganju (nekom većem da bi svi sastojci stali) propržite crni luk, dodajte seckanu papriku i grašak. Sve kratko pržite.

Španska Paelja

Korak 2 od 4

Korak 2 Korak 2
Sastojci: Paradajz sos, Lignje, Tuna salata, Luk

Dodajte gnječeni beli luk i paradajz. Nastavite sa prženjem uz mešanje sastojaka. Dodajte lignje i tunjevinu i kratko propržite.

Španska Paelja

Korak 3 od 4

Korak 3 Korak 3
Sastojci: Pirinač

Dodajte pirinač i sve zajedno kratko pržite da pirinač primi ukuse a onda nalijte vodom (ili ribljim bujonom ako imate). Vode treba da bude 2 puta više nego ostalih sastojaka. Kuvajte nekih 15-tak minuta uz stalno mešanje.

Španska Paelja

Korak 4 od 4

Korak 4 Korak 4
Sastojci: Šafran, Limunov sok, Maslinovo ulje

Pred sam kraj dodajte dagnje i gambore, krčakajte par minuta i skinite sa vatre. Čim skinete sa vatre u paelju iscedite sok 1 limuna Prijatno!

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Кликнили сте на везу трећих лица у кмалу, а запустили ћете брзо место. Упоштевајте, да нимамо надзор над трећим платформама, не подржавамо и не преузимамо одговорности, укључујући њихово садржаје, прецизност или функцију. Ваша интеракција са теми повезаним платформама је последња одговорност. Не преузимамо одговорност за платформе других лица и њихове погојеве. За више информација преузмите наше упутство за употребу овде.

Otkrijte više

Još interesantnih recepata

Pokaži još recepata

Pokaži još recepata