Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Izbalansirajte svoj obrok
U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.
Šta to znači?
Veoma izbalansiran obrok
Šta to znači?
Sada uživajte u svom obroku!
Nazad
Your Selection (1)
Španska Paelja
30 min
Lako
Add recipe
Nazad
20 9.3g / 20%
55 56g / 55%
25 25.1g / 25%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu
  • Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

  • Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje,  ukuse, hrskavost i hranjive materije?  
    Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
     

  • Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!
Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.
X

Španska Paelja

(0)
30 Min
Lako

Sastojci

6 porcija

Ovo jelo je optimizovano za 6 porcije. Količina i vreme pripreme mogu biti podložni promeni. Ovde možete pronaći više informacija o podešenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
350  g
Dugi pirinač
200  g
Škampi
200  g
Dagnje
150  g
Lignje
100  g
Tuna salata
1 
Paprika
1 
Paprika
250  g
Sok Od Paradajza
2 
Luk
150  g
Grašak
1  sup. Kašika
Maslinovo ulje
1  g
Šafran
20  ml
Limunov sok

Saveti i trikovi

Naši najbojii saveti i tirkovi za prilagođene veličine porcija.

Izvezite sastojke

Izaberite iz liste sastojaka

Kopirajte
.

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati
56.06 g
Energija
411.89 kcal
Masti
9.32 g
Belančevina
25.18 g
Informacije po porciiji

Uputstvo

30 Мinuta
  • Korak 1

    5 Min
    U tiganju (nekom većem da bi svi sastojci stali) propržite crni luk, dodajte seckanu papriku i grašak. Sve kratko pržite.
  • Korak 2

    5 Min
    Dodajte gnječeni beli luk i paradajz. Nastavite sa prženjem uz mešanje sastojaka. Dodajte lignje i tunjevinu i kratko propržite.
  • Korak 3

    15 Min
    Dodajte pirinač i sve zajedno kratko pržite da pirinač primi ukuse a onda nalijte vodom (ili ribljim bujonom ako imate). Vode treba da bude 2 puta više nego ostalih sastojaka. Kuvajte nekih 15-tak minuta uz stalno mešanje.
  • Korak 4

    5 Min
    Pred sam kraj dodajte dagnje i gambore, krčakajte par minuta i skinite sa vatre. Čim skinete sa vatre u paelju iscedite sok 1 limuna Prijatno!
Španska Paelja

Korak 1 od 4

Korak  1 Korak  1
Sastojci: Paprika, Luk

U tiganju (nekom većem da bi svi sastojci stali) propržite crni luk, dodajte seckanu papriku i grašak. Sve kratko pržite.

Španska Paelja

Korak 2 od 4

Korak  2 Korak  2
Sastojci: Sok Od Paradajza, Lignje, Tuna salata, Luk

Dodajte gnječeni beli luk i paradajz. Nastavite sa prženjem uz mešanje sastojaka. Dodajte lignje i tunjevinu i kratko propržite.

Španska Paelja

Korak 3 od 4

Korak  3 Korak  3
Sastojci: Pirinač

Dodajte pirinač i sve zajedno kratko pržite da pirinač primi ukuse a onda nalijte vodom (ili ribljim bujonom ako imate). Vode treba da bude 2 puta više nego ostalih sastojaka. Kuvajte nekih 15-tak minuta uz stalno mešanje.

Španska Paelja

Korak 4 od 4

Korak  4 Korak  4
Sastojci: Šafran, Limunov sok, Maslinovo ulje

Pred sam kraj dodajte dagnje i gambore, krčakajte par minuta i skinite sa vatre. Čim skinete sa vatre u paelju iscedite sok 1 limuna Prijatno!

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Кликнили сте на везу трећих лица у кмалу, а запустили ћете брзо место. Упоштевајте, да нимамо надзор над трећим платформама, не подржавамо и не преузимамо одговорности, укључујући њихово садржаје, прецизност или функцију. Ваша интеракција са теми повезаним платформама је последња одговорност. Не преузимамо одговорност за платформе других лица и њихове погојеве. За више информација преузмите наше упутство за употребу овде.