Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
X
Izbalansirajte svoj obrok
U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.
Šta to znači?
Dobro izbalansiran obrok
Šta to znači?
Sada uživajte u svom obroku!
Nazad
Your Selection (1)
Testenina sa ostacima povrća
20 min
Lako
Add recipe
Nazad
12 5.1g / 12%
75 68g / 75%
13 12.1g / 13%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu
  • Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

  • Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje,  ukuse, hrskavost i hranjive materije?  
    Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
     

  • Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!
Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.
X

Testenina sa ostacima povrća

(0)
20 Min
Lako

Sastojci

4

Ovo jelo je optimizovano za 4 porcije. Količina i vreme pripreme mogu biti podložni promeni. Ovde možete pronaći više informacija o podešenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  kesica
C ideja za špagete Bolonjeze
100  g
Ostaci kuvanog brokolija
100  g
Ostaci zelene paprike
50  g
Ostaci kuvane šargarepe
300  g
Ostaci kuvane testenine
1  Češanj
Beli luk
300  ml
Voda
1  sup. Kašika
Maslinovo ulje

Saveti i trikovi

Naši najbojii saveti i tirkovi za prilagođene veličine porcija.

Izvezite sastojke

Izaberite iz liste sastojaka

Kopirajte
.

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati
68 g
Energija
371.44 kcal
Masti
5.12 g
Belančevina
12.18 g
Informacije po porciiji

Uputstvo

20 Мinuta
  • Korak 1

    5 Min
    Iseckajte preostalo povrće i narendajte šargarepu. Testenina sa ostacima povrća
  • Korak 2

    7 Min
    U tiganju na srednjoj vatri propržite beli luk sa uljem i narendanom šargarepom oko 5 minuta. Dodajte ostatak povrća, promešajte i ostavite još 2 minuta. Testenina sa ostacima povrća
  • Korak 3

    5 Min
    Promešajte C Ideju za šageti bolonjeze sa vodom. Dodajte tu smesu proprženom povrću i pustite da se kuva oko 5 minuta ili dok se ne zgusne. Testenina sa ostacima povrća
  • Korak 4

    3 Min
    Ocedite testeninu i dodajte je sosu od povrća, promešajte i poslužite. Garnirajte po želji fino naseckanim listićima šargarepe. Testenina sa ostacima povrća
Testenina sa ostacima povrća

Korak 1 od 4

Korak  1 Korak  1
Sastojci: Šargarepa, Ostaci zelene paprike, Ostaci kuvanog brokolija

Iseckajte preostalo povrće i narendajte šargarepu.

Testenina sa ostacima povrća

Korak 2 od 4

Korak  2 Korak  2
Sastojci: Beli luk, Šargarepa, Ostaci zelene paprike, Ostaci kuvanog brokolija

U tiganju na srednjoj vatri propržite beli luk sa uljem i narendanom šargarepom oko 5 minuta. Dodajte ostatak povrća, promešajte i ostavite još 2 minuta.

Testenina sa ostacima povrća

Korak 3 od 4

Korak  3 Korak  3
Sastojci: Voda, C ideja za špagete Bolonjeze

Promešajte C Ideju za šageti bolonjeze sa vodom. Dodajte tu smesu proprženom povrću i pustite da se kuva oko 5 minuta ili dok se ne zgusne.

Testenina sa ostacima povrća

Korak 4 od 4

Korak  4
Sastojci: Mlinci

Ocedite testeninu i dodajte je sosu od povrća, promešajte i poslužite. Garnirajte po želji fino naseckanim listićima šargarepe.

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Кликнили сте на везу трећих лица у кмалу, а запустили ћете брзо место. Упоштевајте, да нимамо надзор над трећим платформама, не подржавамо и не преузимамо одговорности, укључујући њихово садржаје, прецизност или функцију. Ваша интеракција са теми повезаним платформама је последња одговорност. Не преузимамо одговорност за платформе других лица и њихове погојеве. За више информација преузмите наше упутство за употребу овде.