MyMenu IQ™

Izbalansirajte svoj obrok

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Šta to znači?

Postoji prostor za poboljšanje

Šta to znači?

Upotpunite svoj jelovnik

Nazad

Select a Starter

Jesenja čorba

21 min

Lako

Add recipe

Riblja čorba

45 min

Srednje

Add recipe

Kraljevska kokošja supa

20 min

Lako

Add recipe

Složenac od patlidžana

80 min

Srednje

Add recipe

Salata sa spanaćem

55 min

Lako

Add recipe

Supa od povrća

60 min

Lako

Add recipe

Nazad

Select a Prilog

Jesenja čorba

21 min

Lako

Add recipe

Kremasta supa od pečuraka

20 min

Lako

Add recipe

Prebranac

45 min

Srednje

Add recipe

Složenac od patlidžana

80 min

Srednje

Add recipe

Salata sa spanaćem

55 min

Lako

Add recipe

1/4 činija kiselog kupusa

Add complement

Nazad

Select a Desert

Sutlijaš, slatkiš iz detinjstva

35 min

Lako

Add recipe

Medenjaci

60 min

Srednje

Add recipe

Pita sa višnjama

50 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

1 manja breskva

Add complement

1 šolja jogurta (mali procenat masti)

Add complement

Nazad

Select a Nápoj

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Your Selection (1)

Tradicionalni gulaš

140 min

Srednje

Add recipe

Nazad

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Fat 0g / %

Carbohydrates 0g / %

Protein 0g / %

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije?
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Tradicionalni gulaš

(0)

140 Min

Srednje

Sastojci

5 porcija

Crni luk

2 Češanja

Beli luk

3 g

Začin C

30 g

C ideja za gulaš

3 g

C crvena začinska paprika

3 g

C crni biber - mleveni

2 listovi

C lovorov list

500 ml

Voda

500 g

Govedina

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

317.72 kcal

Masti

26.2 g

Belančevina

11.52 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Iseckajte crni i beli luk, propržite ih na ulju, pa dodajte prethodno isečeno meso.
Korak 2
15 Min

Promešajte, poklopite pa ostavite da se krčka na tihoj vatri narednih desetak minuta. Nakon toga nalijte oko 100 ml tople vode, pa ponovo poklopite. Povremeno proveravajte da li je voda isparila, pa po potrebi dodajte još.
Korak 3
60 Min

Nakon 60 minuta, dodajte Začin C, začinsku papriku, C biber i lovorov list.
Korak 4
60 Min

Umutite C ideju za tradicionalnih gulaš u 400 ml vode i dodajte u lonac. Nakon sat vremena gulaš je gotov!

Korak 1 od 4

Sastojci: Crni luk, Beli luk, Suvo goveđe meso

Iseckajte crni i beli luk, propržite ih na ulju, pa dodajte prethodno isečeno meso.

Korak 2 od 4

Promešajte, poklopite pa ostavite da se krčka na tihoj vatri narednih desetak minuta. Nakon toga nalijte oko 100 ml tople vode, pa ponovo poklopite. Povremeno proveravajte da li je voda isparila, pa po potrebi dodajte još.

Korak 3 od 4

Sastojci: C lovorov list, Zacin C Mešani Začin, C crvena začinska paprika, C mleveni crni biber

Nakon 60 minuta, dodajte Začin C, začinsku papriku, C biber i lovorov list.

Korak 4 od 4

Sastojci: Flaširana Voda, C ideja za gulaš

Umutite C ideju za tradicionalnih gulaš u 400 ml vode i dodajte u lonac. Nakon sat vremena gulaš je gotov!

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više