Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Kuvano povrće na francuski način (ratatouille)

MyMenu IQ™
X
Izbalansirajte svoj obrok
U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.
Šta to znači?
Dobro izbalansiran obrok
Šta to znači?
Upotpunite svoj jelovnik
Nazad

Select a Prilog

Waldorf salata
18 min
Lako
Add recipe
Rižoto od bundeve
25 min
Srednje
Add recipe
Salata sa dimljenim lososom
25 min
Lako
Add recipe
Ćufte od tikvica
30 min
Lako
Add recipe
Vegeterijanske taljatele
30 min
Lako
Add recipe
1/4 činija kiselog kupusa
Add complement
Nazad

Select a Starter

Rižoto od bundeve
25 min
Srednje
Add recipe
Vegeterijanske taljatele
30 min
Lako
Add recipe
Mozzarella sendvič
15 min
Lako
Add recipe
Banana smoothie
8 min
Lako
Add recipe
Osvežavajući gaspaćo
45 min
Lako
Add recipe
Bistra pileća super supa
23 min
Add recipe
Nazad

Select a Desert

Sutlijaš, slatkiš iz detinjstva
35 min
Lako
Add recipe
Medenjaci
60 min
Srednje
Add recipe
Rafaelo kuglice
20 min
Lako
Add recipe
Banana smoothie
8 min
Lako
Add recipe
1 manja breskva
15 min
Lako
Add recipe
1 šolja jogurta (mali procenat masti)
Add complement
Nazad

Select a Nápoj

Krem čorba sa povrćem
35 min
Lako
Add recipe
Banana smoothie
8 min
Lako
Add recipe
Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte
Sada uživajte u svom obroku!
Nazad
Your Selection (1)
Kuvano povrće na francuski način (ratatouille)
55 min
Lako
Add recipe
Nazad

47 20.5g / 47%
43 43.4g / 43%
10 10.2g / 10%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

  • Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

  • Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje,  ukuse, hrskavost i hranjive materije?  
    Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
     

  • Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!
Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.
X

Kuvano povrće na francuski način (ratatouille)

(0)
55 Min
Lako

Sastojci

4

Ovo jelo je optimizovano za 4 porcije. Količina i vreme pripreme mogu biti podložni promeni. Ovde možete pronaći više informacija o podešenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
500  g
Ostaci paradajza
400  g
Ostaci tikvice
200  g
Ostaci crvene paprike
100  g
Ostaci zelene paprike
250  g
Crni luk
4  sup. Kašike
Maslinovo ulje
250  g
Integralni Pirinač
Kopirajte

Saveti i trikovi

Naši najbojii saveti i tirkovi za prilagođene veličine porcija.

Izvezite sastojke

Izaberite iz liste sastojaka

Kopirajte
.

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati
43.41 g
Energija
335.62 kcal
Masti
20.57 g
Belančevina
10.22 g
Informacije po porciiji

Uputstvo

55 Мinuta

  • Korak 1

    5 Min
    Naseckajte povrće na kockice. Kuvano povrće na francuski način (ratatouille)

  • Korak 2

    15 Min
    Kuvajte povrće na maslinovom ulju, sve sem paradajza, oko 15 minuta. Kuvajte na srednjoj temperaturi i povremeno promešajte. Kuvano povrće na francuski način (ratatouille)

  • Korak 3

    30 Min
    Dodajte paradajz, promešajte i ostavite da se kuva, poklopljeno i na srednjoj temperaturi, još 20 minuta. Dodajte 10 g Začina C. Dobro promešajte. Kuvano povrće na francuski način (ratatouille)

  • Korak 4

    5 Min
    Kuvajte otklopljeno oko 5 minuta. Poslužite uz pirinač kao prilog. Kuvano povrće na francuski način (ratatouille)
Kuvano povrće na francuski način (ratatouille)

Korak 1 od 4

Korak 1 Korak 1
Sastojci: Crni luk, Ostaci zelene paprike, Crvena paprika, Tikvica, Paradajz

Naseckajte povrće na kockice.

Kuvano povrće na francuski način (ratatouille)

Korak 2 od 4

Korak 2 Korak 2
Sastojci: Maslinovo ulje, Crni luk, Ostaci zelene paprike, Crvena paprika, Tikvica

Kuvajte povrće na maslinovom ulju, sve sem paradajza, oko 15 minuta. Kuvajte na srednjoj temperaturi i povremeno promešajte.

Kuvano povrće na francuski način (ratatouille)

Korak 3 od 4

Korak 3 Korak 3
Sastojci: Paradajz, Tikvica, Crvena paprika, Ostaci zelene paprike, Maslinovo ulje, Crni luk

Dodajte paradajz, promešajte i ostavite da se kuva, poklopljeno i na srednjoj temperaturi, još 20 minuta. Dodajte 10 g Začina C. Dobro promešajte.

Kuvano povrće na francuski način (ratatouille)

Korak 4 od 4

Korak 4 Korak 4
Sastojci: Začin C mešavina začina, Paradajz, Tikvica, Crvena paprika, Ostaci zelene paprike, Crni luk, Maslinovo ulje, Integralni Pirinač

Kuvajte otklopljeno oko 5 minuta. Poslužite uz pirinač kao prilog.

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Кликнили сте на везу трећих лица у кмалу, а запустили ћете брзо место. Упоштевајте, да нимамо надзор над трећим платформама, не подржавамо и не преузимамо одговорности, укључујући њихово садржаје, прецизност или функцију. Ваша интеракција са теми повезаним платформама је последња одговорност. Не преузимамо одговорност за платформе других лица и њихове погојеве. За више информација преузмите наше упутство за употребу овде.

Otkrijte više

Još interesantnih recepata

Pokaži još recepata

Pokaži još recepata