35 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

35 od 100

Postoji prostor za poboljšanje

Vaš obrok nije dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

10.6g / 9%

Belančevina

31.8g / 29%

Masti

29.8g / 62%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Aromatični komadi piletine

Vratite se nazad

Aromatični komadi piletine

(0)

785Min

Lako

Aromatična piletina je savršeni recept sa sve sladokusce koji uživaju da eksperimentišu sa ukusima.

Sastojci

6 porcije

Limun

10 g

Đumbira

4 kaf. Kašičica

Đumbir u prahu

2 kaf. Kašičica

Korijander

1.5 sup. Kašike

Med

2 sup. Kašike

Maslinovo ulje

1 Kg

Pileće meso

1 Češanj

Beli luk

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

436.08 kcal

Ugljeni hidrati

10.56 g

Belančevina

31.81 g

Masti

29.82 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Iscedite jedan limun, a ostala 4 presecite na pola i ostavite sa strane.
Korak 2
5 Min

U avanu pomešajte limunov sok, beli luk, sveži i đumbir u prahu, korijander i med i dodajte maslinovo ulje dok ne dobijete gustu pastu.
Korak 3
720 Min

Razmažite dobijenu pastu preko komada piletine, i dobro utrljajte u sve procepe u mesu. Najbolje bi bilo da ostavite da se marinira u ovom sosu preko noći.
Korak 4
5 Min

Zagrejte rernu na 190 stepeni. Iseckajte ostale limunove na sitne komade (sa sve korom).
Korak 5
5 Min

U pleh stavite maslinovo ulje i zagrejte ga na plotni. Uklonite marinadu sa piletine, začinite i postavite u pleh tako da je kožica sa donje strane kako bi dobila boju pre nego što stavite u rernu.
Korak 6
5 Min

Dodajte iseckani limun u pleh, i promešajte da budu u ulju. Okrenite piletinu tako da je kožica sa gornje strane.
Korak 7
40 Min

Stavite pleh u rernu na 30-40 minuta. Proveravajte povremeno jer med može lako da zagori. Kada jelo bude spremno biće zlatno braon i lepljivo. Pre nego što poslužite pustite da odstoji 5 minuta.

Korak 1 od 7

Sastojci: Limun

Iscedite jedan limun, a ostala 4 presecite na pola i ostavite sa strane.

Korak 2 od 7

Sastojci: Korijander, Đumbir u prahu, Đumbira, Maslinovo ulje, Med, Beli luk

U avanu pomešajte limunov sok, beli luk, sveži i đumbir u prahu, korijander i med i dodajte maslinovo ulje dok ne dobijete gustu pastu.

Korak 3 od 7

Sastojci: Pileće meso

Razmažite dobijenu pastu preko komada piletine, i dobro utrljajte u sve procepe u mesu. Najbolje bi bilo da ostavite da se marinira u ovom sosu preko noći.

Korak 4 od 7

Sastojci: Pileće meso, Limun

Zagrejte rernu na 190 stepeni. Iseckajte ostale limunove na sitne komade (sa sve korom).

Korak 5 od 7

Sastojci: Maslinovo ulje, Pileće meso

U pleh stavite maslinovo ulje i zagrejte ga na plotni. Uklonite marinadu sa piletine, začinite i postavite u pleh tako da je kožica sa donje strane kako bi dobila boju pre nego što stavite u rernu.

Korak 6 od 7

Sastojci: Limun

Dodajte iseckani limun u pleh, i promešajte da budu u ulju. Okrenite piletinu tako da je kožica sa gornje strane.

Korak 7 od 7

Stavite pleh u rernu na 30-40 minuta. Proveravajte povremeno jer med može lako da zagori. Kada jelo bude spremno biće zlatno braon i lepljivo. Pre nego što poslužite pustite da odstoji 5 minuta.

Izbalansirajte svoj obrok

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Saveti za ishranu

Aromatični komadi piletine

Aromatični komadi piletine

Aromatični komadi piletine

Sastojci

Saveti i trikovi

Izvezite sastojke

Nutritivne vrednosti proizvoda

Uputstvo

Korak 1

Korak 2

Korak 3

Korak 4

Korak 5

Korak 6

Korak 7

Korak 1 od 7

Korak 2 od 7

Korak 3 od 7

Korak 4 od 7

Korak 5 od 7

Korak 6 od 7

Korak 7 od 7

01

02

03

04

05

06

07

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Ок, прихватите видео за ову веб локацију

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više

Još interesantnih recepata

Pasta sa slaninom i karfiolom

Pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira

Grilovani losos

Piletina sa ajvarom