MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Room for Balance Improvement

What does it mean?

Complete your menu

Nazad

Select a Starter

Jesenja čorba

21 min

Lako

Add recipe

Salata sa oslićem

27 min

Srednje

Add recipe

Kraljevska kokošja supa

20 min

Lako

Add recipe

Sarma od vinove loze

120 min

Srednje

Add recipe

Supa sa graškom i sirom

35 min

Lako

Add recipe

Salata sa brokolijem

30 min

Lako

Add recipe

Supa od povrća

60 min

Lako

Add recipe

1 tanjir povrtne supe

Add complement

Nazad

Select a Prilog

Jesenja čorba

21 min

Lako

Add recipe

Punjeni patlidžan

47 min

Lako

Add recipe

Zapečen krompir sa ruzmarinom

47 min

Lako

Add recipe

Posni paprikaš

45 min

Srednje

Add recipe

Leblebije sa pirinčem

45 min

Lako

Add recipe

Đuveč

55 min

Srednje

Add recipe

Salata sa dimljenim lososom

25 min

Lako

Add recipe

Salata sa brokolijem

30 min

Lako

Add recipe

Ruska salata

30 min

Lako

Add recipe

Salata sa spanaćem

55 min

Lako

Add recipe

1/4 činija kiselog kupusa

Add complement

1/2 činija sočiva (skuvanih)

Add complement

Nazad

Select a Desert

Sutlijaš, slatkiš iz detinjstva

35 min

Lako

Add recipe

Kakao kocke

50 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

1 manja kruška

Add complement

1 manja breskva

Add complement

1 manja banana

Add complement

1 šolja jogurta (mali procenat masti)

Add complement

Nazad

Select a Nápoj

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Nazad

Your Selection (1)

Aromatični komadi piletine

785 min

Lako

Add recipe

Nazad

What is the energy content breakdown?

Fat 62 29.8g / 62%

Carbohydrates 9 10.5g / 9%

Protein 29 31.8g / 29%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Aromatični komadi piletine

(0)

785 Min

Lako

Sastojci

6 porcije

Limun

10 g

Đumbira

4 kaf. Kašičica

Đumbir u prahu

2 kaf. Kašičica

Korijander

1.5 sup. Kašike

Med

2 sup. Kašike

Maslinovo ulje

1 Kg

Pileće meso

1 Češanj

Beli luk

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati

10.56 g

Energija

436.08 kcal

Masti

29.82 g

Belančevina

31.81 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Iscedite jedan limun, a ostala 4 presecite na pola i ostavite sa strane.
Korak 2
5 Min

U avanu pomešajte limunov sok, beli luk, sveži i đumbir u prahu, korijander i med i dodajte maslinovo ulje dok ne dobijete gustu pastu.
Korak 3
720 Min

Razmažite dobijenu pastu preko komada piletine, i dobro utrljajte u sve procepe u mesu. Najbolje bi bilo da ostavite da se marinira u ovom sosu preko noći.
Korak 4
5 Min

Zagrejte rernu na 190 stepeni. Iseckajte ostale limunove na sitne komade (sa sve korom).
Korak 5
5 Min

U pleh stavite maslinovo ulje i zagrejte ga na plotni. Uklonite marinadu sa piletine, začinite i postavite u pleh tako da je kožica sa donje strane kako bi dobila boju pre nego što stavite u rernu.
Korak 6
5 Min

Dodajte iseckani limun u pleh, i promešajte da budu u ulju. Okrenite piletinu tako da je kožica sa gornje strane.
Korak 7
40 Min

Stavite pleh u rernu na 30-40 minuta. Proveravajte povremeno jer med može lako da zagori. Kada jelo bude spremno biće zlatno braon i lepljivo. Pre nego što poslužite pustite da odstoji 5 minuta.

Korak 1 od 7

Sastojci: Limun

Iscedite jedan limun, a ostala 4 presecite na pola i ostavite sa strane.

Korak 2 od 7

Sastojci: Svež zeleni korijander, Đumbir u prahu, Đumbira, Maslinovo ulje, Med, Čena belog luka

U avanu pomešajte limunov sok, beli luk, sveži i đumbir u prahu, korijander i med i dodajte maslinovo ulje dok ne dobijete gustu pastu.

Korak 3 od 7

Sastojci: Pileće belo meso

Razmažite dobijenu pastu preko komada piletine, i dobro utrljajte u sve procepe u mesu. Najbolje bi bilo da ostavite da se marinira u ovom sosu preko noći.

Korak 4 od 7

Sastojci: Pileće belo meso, Limun

Zagrejte rernu na 190 stepeni. Iseckajte ostale limunove na sitne komade (sa sve korom).

Korak 5 od 7

Sastojci: Maslinovo ulje, Pileće belo meso

U pleh stavite maslinovo ulje i zagrejte ga na plotni. Uklonite marinadu sa piletine, začinite i postavite u pleh tako da je kožica sa donje strane kako bi dobila boju pre nego što stavite u rernu.

Korak 6 od 7

Sastojci: Limun

Dodajte iseckani limun u pleh, i promešajte da budu u ulju. Okrenite piletinu tako da je kožica sa gornje strane.

Korak 7 od 7

Stavite pleh u rernu na 30-40 minuta. Proveravajte povremeno jer med može lako da zagori. Kada jelo bude spremno biće zlatno braon i lepljivo. Pre nego što poslužite pustite da odstoji 5 minuta.

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više

Još interesantnih recepata

Pokaži još recepata

Aromatični komadi piletine

785 Min Lako

Pokaži još recepata

Select a Starter

Select a Prilog

Select a Desert

Select a Nápoj

What is the energy content breakdown?

Want to know more about MyMenu IQ™?

What is a balanced menu?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Aromatični komadi piletine

Sastojci

Saveti i trikovi

Izvezite sastojke

Nutritivne vrednosti proizvoda

Uputstvo

Korak 1

Korak 2

Korak 3

Korak 4

Korak 5

Korak 6

Korak 7

Korak 1 od 7

Korak 2 od 7

Korak 3 od 7

Korak 4 od 7

Korak 5 od 7

Korak 6 od 7

Korak 7 od 7

01

02

03

04

05

06

07

Recept kao PDF

Otkrijte više

Još interesantnih recepata