95 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

95 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

35.1g / 28%

Belančevina

27.6g / 22%

Masti

27g / 50%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Bataci u slatko kiselom sosu

Vratite se nazad

Bataci u slatko kiselom sosu

(0)

35Min

Lako

Nedeljni ručak o kome će se pričati. Spremite za svoje najdraže pileće batake u slatko kiselom sosu koji će ih oboriti sa nogu.

Sastojci

4 porcije

500 g

Pileći bataci

200 g

Pečena paprika

300 ml

Vino, crno

Crni luk

1 sup. Kašika

Med

Čena belog luka

1 sup. Kašika

Pavlaka

2 listovi

Lovor

2 sup. Kašike

Soja sos

2 g

C Crvena slatka mlevena začinska paprika 100g

2 kaf. Kašičica

Maslinovo ulje

3 g

C mleveni crni biber kesica 10g

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

530.41 kcal

Ugljeni hidrati

35.12 g

Belančevina

27.6 g

Masti

26.97 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

U posudi za pečenje sipati i zagrejati ulje i propržiti batake sa obe strane a zatim ih izvaditi i ostaviti na toplom mestu.
Korak 2
15 Min

U masnoći gde su se bataci pržili staviti sitno seckani crni ili beli luk, propržiti dok ne postanu staklasti, pa dodati sitno seckanu pečenu papriku. Pržiti 2-3 minuta, a zatim dodati vino, med, soja sos, lovorov list i dinstati nekih 10 minuta.
Korak 3
15 Min

Masu zatim sipati u blender i izblendati, pa vratiti u posudu za pečenje. Posoliti i pobiberiti po ukusu. Dodati mlevenu papriku i kiselu pavlaku pa onda vratiti batake i zajedno dinstati narednih 10 minuta.

Korak 1 od 3

Sastojci: Maslinovo ulje, Pileći bataci

U posudi za pečenje sipati i zagrejati ulje i propržiti batake sa obe strane a zatim ih izvaditi i ostaviti na toplom mestu.

Korak 2 od 3

Sastojci: Čena belog luka, Crni luk, Pečena paprika, Med, Vino, crno, Soja sos, Lovor

U masnoći gde su se bataci pržili staviti sitno seckani crni ili beli luk, propržiti dok ne postanu staklasti, pa dodati sitno seckanu pečenu papriku. Pržiti 2-3 minuta, a zatim dodati vino, med, soja sos, lovorov list i dinstati nekih 10 minuta.

Korak 3 od 3

Sastojci: C mleveni crni biber kesica 10g, C Crvena slatka mlevena začinska paprika 100g, Pavlaka

Masu zatim sipati u blender i izblendati, pa vratiti u posudu za pečenje. Posoliti i pobiberiti po ukusu. Dodati mlevenu papriku i kiselu pavlaku pa onda vratiti batake i zajedno dinstati narednih 10 minuta.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 11 + 6 =

Otkrijte više