80 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

80 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Predjelo

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

35.6g / 38%

Belančevina

21.8g / 23%

Masti

16g / 39%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Grilovani Buffalo sendviči

Vratite se nazad

Grilovani Buffalo sendviči

(0)

50Min

Lako

Pravi letnji specijalitet za roštilj. Pripremite Bufalo pileće sendviče jednostavno, u par koraka.

Sastojci

8 porcija

600 g

Pileće belo meso

Zemička

100 ml

Ljuti čili sos

30 g

Puter

3 sup. Kašike

Kečap

1 glava

Zelena salata puterica

Jabuka

2 drške

Celer

20 g

Plavi (buđavi) sir

2 grančice

Peršun

Vlašac

3 kaf. Kašičica

Maslinovo ulje

2 g

C Mleveni crni biber kesica 20g

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

389.28 kcal

Ugljeni hidrati

35.61 g

Belančevina

21.81 g

Masti

15.95 g

Informacije po porciiji

Korak 1
30 Min

Raspalite roštilj, a u činiju umutite ljuti sos, puter i kečap. Dodajte piletinu u ovu smesu i ostavite da se marinira 20 minuta. Ostavite malo sosa sa strane za kasnije.
Korak 2
10 Min

Grilujte piletinu 5 do 7 minuta sa obe strane. Zapecite i zemičke.
Korak 3
5 Min

Stavite piletinu na zemičke, dodajte preko salatu i začinite preostalim sosom.
Korak 4
5 Min

Salatu pripremite tako što ćete sve sastojke pomešati u velikoj činiji.

Korak 1 od 4

Sastojci: Ljuti čili sos, Puter, Kečap, Pileće belo meso

Raspalite roštilj, a u činiju umutite ljuti sos, puter i kečap. Dodajte piletinu u ovu smesu i ostavite da se marinira 20 minuta. Ostavite malo sosa sa strane za kasnije.

Korak 2 od 4

Sastojci: Pileće belo meso

Grilujte piletinu 5 do 7 minuta sa obe strane. Zapecite i zemičke.

Korak 3 od 4

Sastojci: Zelena salata puterica, Vlašac

Stavite piletinu na zemičke, dodajte preko salatu i začinite preostalim sosom.

Korak 4 od 4

Sastojci: Celer, Peršun, C Mleveni crni biber kesica 20g, Jabuka, Maslinovo ulje, Plavi (buđavi) sir

Salatu pripremite tako što ćete sve sastojke pomešati u velikoj činiji.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više