85 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

85 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

30.4g / 39%

Belančevina

31g / 39%

Masti

7.9g / 22%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Gurmanske ćufte

Vratite se nazad

Gurmanske ćufte

(0)

45Min

Srednje

Ćufte - neponovljivo jelo od mlevenog mesa. Svaka prava domaćica bi trebalo da u svom „repertoaru“ ima ćufte, a naše gurmanske su odličan izbor.

Sastojci

4 porcije

500 g

Mleveno goveđe meso

2 Češanja

Beli luk

Jaje

2 grančice

Peršun

100 g

Prezle

Crni luk

1 komad

Crvena ljuta papričica

500 ml

Paradajz sos

2 g

C crni biber - mleveni

2 g

Začin C iz bašte

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

314.9 kcal

Ugljeni hidrati

30.44 g

Belančevina

31.05 g

Masti

7.93 g

Informacije po porciiji

Korak 1
10 Min

Sitno iseckajte peršun, crni luk (jednu glavicu) i beli luk pa dobro izmešajte u većoj posudi sa mesom, prezlama i jajetom te dodajte malo Začina C iz bašte i C bibera.
Korak 2
10 Min

Od smese mesa i začina napravite loptice i propržite ih na ulju dok ne dobiju lepu zlatno braon boju.
Korak 3
5 Min

Meso izvadite iz tiganja pa u njega ubacite sitno iseckan crni luk i pržite dok ne porumeni.
Korak 4
5 Min

Kada luk porumeni ubacite u njega sitno seckanu čili papričicu a zatim i sok od paradajza.
Korak 5
10 Min

Sos začinite i pustite da se krčka desetak minuta.
Korak 6
5 Min

Pred sam kraj u sos ubacite ćufte i dinstajte još par minuta.

Korak 1 od 6

Sastojci: C crni biber - mleveni, Peršun, Crni luk, Jaje, Prezle, Beli luk, Začin C iz bašte

Sitno iseckajte peršun, crni luk (jednu glavicu) i beli luk pa dobro izmešajte u većoj posudi sa mesom, prezlama i jajetom te dodajte malo Začina C iz bašte i C bibera.

Korak 2 od 6

Sastojci: Mleveno goveđe meso

Od smese mesa i začina napravite loptice i propržite ih na ulju dok ne dobiju lepu zlatno braon boju.

Korak 3 od 6

Sastojci: Mleveno goveđe meso, Crni luk

Meso izvadite iz tiganja pa u njega ubacite sitno iseckan crni luk i pržite dok ne porumeni.

Korak 4 od 6

Sastojci: Crvena ljuta papričica, Paradajz sos

Kada luk porumeni ubacite u njega sitno seckanu čili papričicu a zatim i sok od paradajza.

Korak 5 od 6

Sastojci: C crni biber - mleveni, Začin C iz bašte

Sos začinite i pustite da se krčka desetak minuta.

Korak 6 od 6

Pred sam kraj u sos ubacite ćufte i dinstajte još par minuta.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više