85 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

85 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Predjelo

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

43.2g / 46%

Belančevina

30.3g / 32%

Masti

9.1g / 21%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Jagnjeći paprikaš

Vratite se nazad

Jagnjeći paprikaš

(0)

70Min

Srednje

Pripremanje jagnjetine ume da bude zahtevno i komplikovano, ali uz naš recept sigurno ćete oduševiti ukućane ili goste.

Sastojci

4 porcije

500 g

Jagnjetina

Krompira

Crvena slatka paprika

Luk

1 sup. Kašika

Ulje suncokreta

3 g

C crvena začinska paprika

2 g

C mleveni beli biber

1 kaf. Kašičica

Začin C iz bašte

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

372.99 kcal

Ugljeni hidrati

43.15 g

Belančevina

30.3 g

Masti

9.14 g

Informacije po porciiji

Korak 1
10 Min

Iseckajte sitno crni luk i stavite da se prži pa u njega dodajte jagnetinu isečenu na krupnije kocke.
Korak 2
20 Min

Kada meso porumeni dodajte crvenu papriku da se zajedno sa njim prži.
Korak 3
20 Min

Kada paprike omekšaju dodajte krompir koji ste oljuštili i isekli na veće kocke pa sve prelijte vodom taman toliko da prekrije sve sastojke.
Korak 4
20 Min

Začinite Začinom C iz Bašte, C biberom i crvenom mlevenom paprikom.

Korak 1 od 4

Sastojci: Jagnjetina, Luk

Iseckajte sitno crni luk i stavite da se prži pa u njega dodajte jagnetinu isečenu na krupnije kocke.

Korak 2 od 4

Sastojci: Crvena slatka paprika, Ulje suncokreta

Kada meso porumeni dodajte crvenu papriku da se zajedno sa njim prži.

Korak 3 od 4

Sastojci: Krompira

Kada paprike omekšaju dodajte krompir koji ste oljuštili i isekli na veće kocke pa sve prelijte vodom taman toliko da prekrije sve sastojke.

Korak 4 od 4

Sastojci: C mleveni beli biber, Začin C iz bašte, C crvena začinska paprika

Začinite Začinom C iz Bašte, C biberom i crvenom mlevenom paprikom.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više