95 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

95 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

52.7g / 44%

Belančevina

12.6g / 10%

Masti

24.3g / 45%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Kupus sa kobasicom

Vratite se nazad

Kupus sa kobasicom

(0)

75Min

Srednje

Jesen je najbolje godišnje doba za kupus sa kobasicom, zato vam predlažemo ovaj ukusni nedeljni ručak.

Sastojci

6 porcija

300 g

Kobasice

2 glave

Kupus

Crni luk

Krompira

2 šolje

Voda

4.5 sup. Kašike

Ulje suncokreta

0.5 c

Pirinač

10 g

Brašna

1 kaf. Kašičica

Začin C iz bašte

10 g

C crvena začinska paprika

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

464.26 kcal

Ugljeni hidrati

52.7 g

Belančevina

12.6 g

Masti

24.26 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Crni luk sitno iseckajte i izdinstajte ga na ulju.
Korak 2
5 Min

Potom dodajte seckani kupus i krompir.
Korak 3
5 Min

Začinite Začinom C, pa nalijte vodu.
Korak 4
55 Min

Kuvajte na laganoj vatri 40 minuta. Zatim ubaciti pirinač i seckane kobasice pa kuvati još 15 minuta.
Korak 5
5 Min

Napravite zapršku od ulja, brašna i začinske paprike. Ukuvajte zapršku još nekoliko minuta.

Korak 1 od 5

Sastojci: Crni luk, Ulje suncokreta

Crni luk sitno iseckajte i izdinstajte ga na ulju.

Korak 2 od 5

Sastojci: Krompira, Kupus

Potom dodajte seckani kupus i krompir.

Korak 3 od 5

Sastojci: Začin C iz bašte, Voda

Začinite Začinom C, pa nalijte vodu.

Korak 4 od 5

Sastojci: Pirinač, Kobasice

Kuvajte na laganoj vatri 40 minuta. Zatim ubaciti pirinač i seckane kobasice pa kuvati još 15 minuta.