90 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

90 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Predjelo

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

25.6g / 43%

Belančevina

19.3g / 32%

Masti

6.6g / 24%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Oslić sa krompirom

Vratite se nazad

Oslić sa krompirom

(0)

95Min

Lako

U nedelju ukućane oduševite oslićem sa krompirom, nedeljnim ručkom koji će dugo pamtiti.

Sastojci

4 porcije

350 g

Oslić

500 g

Krompir

150 g

Paradajz Pire

5 g

Začin C univerzalni začin kesica 250g

Crvena paprika

2 g

C Crni biber u zrnu 20g

1.5 sup. Kašike

Suncokretovo ulje

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

237.68 kcal

Ugljeni hidrati

25.6 g

Belančevina

19.28 g

Masti

6.59 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Očistite oslić, operite ga i isecite na parčiće srednje veličine.
Korak 2
5 Min

Krompir operite, oljuštite i isecite na komade.
Korak 3
25 Min

Očistite paprike od semenki, operite ih i ispecite u rerni a zatim oljuštite.
Korak 4
5 Min

Nauljite vatrostalnu posudu, stavite jedan red krompira, zatim prelijte paradajz pireom.
Korak 5
5 Min

Preko toga stavite papriku, pa poređajte još jedan red krompira.
Korak 6
5 Min

Začinite sa začinom C, i C biberom po želji.
Korak 7
5 Min

Prelijte preostalim paradajz pireom, i rasporedite parčiće oslića preko.
Korak 8
40 Min

Pecite oko 40 minuta u rerni zagrejanoj na 180 stepeni.

Korak 1 od 8

Sastojci: Oslić

Očistite oslić, operite ga i isecite na parčiće srednje veličine.

Korak 2 od 8

Sastojci: Krompir

Krompir operite, oljuštite i isecite na komade.

Korak 3 od 8

Sastojci: Crvena paprika

Očistite paprike od semenki, operite ih i ispecite u rerni a zatim oljuštite.

Korak 4 od 8

Sastojci: Krompir, Paradajz Pire

Nauljite vatrostalnu posudu, stavite jedan red krompira, zatim prelijte paradajz pireom.

Korak 5 od 8

Sastojci: Krompir, Crvena paprika

Preko toga stavite papriku, pa poređajte još jedan red krompira.

Korak 6 od 8

Sastojci: Začin C univerzalni začin kesica 250g, C Crni biber u zrnu 20g

Začinite sa začinom C, i C biberom po želji.

Korak 7 od 8

Prelijte preostalim paradajz pireom, i rasporedite parčiće oslića preko.

Korak 8 od 8

Pecite oko 40 minuta u rerni zagrejanoj na 180 stepeni.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više

Još interesantnih recepata

Pokaži još recepata

Izbalansirajte svoj obrok

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Saveti za ishranu

Oslić sa krompirom

Oslić sa krompirom

Oslić sa krompirom

Sastojci

Saveti i trikovi

Izvezite sastojke

Nutritivne vrednosti proizvoda

Uputstvo

Korak 1

Korak 2

Korak 3

Korak 4

Korak 5

Korak 6

Korak 7

Korak 8

Korak 1 od 8

Korak 2 od 8

Korak 3 od 8

Korak 4 od 8

Korak 5 od 8

Korak 6 od 8

Korak 7 od 8

Korak 8 od 8

01

02

03

04

05

06

07

08

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Ок, прихватите видео за ову веб локацију

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više

Još interesantnih recepata

Šaran sa suvim šljivama

Musaka od krompira

Ljutenica

Špikovana praseća plećka