70 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

70 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Desert

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

7.7g / 13%

Belančevina

17g / 28%

Masti

15.5g / 58%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Pastrmka u vinu

Vratite se nazad

Pastrmka u vinu

(0)

65Min

Srednje

Kako biste spremili ukusnu ribu potrebno je malo veštine i znanja, stoga najbolje da pratite naš recept i uživate u ovom nedeljnom ručku.

Sastojci

4 porcije

Pastrmka

3 sup. Kašike

Suncokretovo Ulje

10 g

Brašno

Pomorandže

300 ml

Belo vino

1 g

C mleveni crni biber

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

293.08 kcal

Ugljeni hidrati

7.71 g

Belančevina

17.03 g

Masti

15.49 g

Informacije po porciiji

Korak 1
10 Min

Svežu pastrmku očistiti i oprati.
Korak 2
5 Min

Posolite je i stavite u sud, pa nalijte vino da ogrezne.
Korak 3
5 Min

Izmešajte ulje i brašno, pa nalijte u vatrostalni sud.
Korak 4
5 Min

Stavite ribu u vatrostalni sud, pa prelijte uljem.
Korak 5
40 Min

Pecite u zagrejanoj rerni do 40 minuta. Ukrasite narandžom.

Korak 1 od 5

Sastojci: Pastrmka

Svežu pastrmku očistiti i oprati.

Korak 2 od 5

Sastojci: Belo vino

Posolite je i stavite u sud, pa nalijte vino da ogrezne.

Korak 3 od 5

Sastojci: Brašno, Suncokretovo Ulje

Izmešajte ulje i brašno, pa nalijte u vatrostalni sud.

Korak 4 od 5

Sastojci: Pastrmka, Suncokretovo Ulje

Stavite ribu u vatrostalni sud, pa prelijte uljem.

Korak 5 od 5

Sastojci: Pomorandže

Pecite u zagrejanoj rerni do 40 minuta. Ukrasite narandžom.

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više