60 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

60 od 100

Dobro izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Predjelo

dodati u obrok

Prilog

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

1.6g / 1%

Belančevina

34.1g / 27%

Masti

40.4g / 71%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Pikantna teletina

Vratite se nazad

Pikantna teletina

(0)

90Min

Srednje

Ljuto, sočno, pikantno i neodoljivo! Ove nedelje probajte naš recept za teletinu koji će vas oboriti s nogu!

Sastojci

6 porcija

1 Kg

Teletine

1 c

Maslinovo ulje

Slatka Zelena Paprika

15 g

C Senf

3 g

C Crni biber u zrnu 20g

5 g

Začin C iz bašte

Ljuta Papričica

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

508.79 kcal

Ugljeni hidrati

1.59 g

Belančevina

34.13 g

Masti

40.35 g

Informacije po porciiji

Priprema teletine
2 Min

Teletinu premažite C senfom, posolite, pobiberite, začinite Začinom C iz bašte i zavijte u alu foliju.
Priprema pleha
30 Min

Nauljite pleh, nalijte vodom, stavite teletinu, pa pecite 30 minuta u rerni na 150 stepeni.
Pečenje mesa
50 Min

Izvadite meso iz rerne, skinite foliju, pa dopecite meso narednih 50 minuta kako bi omekšalo i dobilo rumenu boju.
Priprema paprike
5 Min

Paprike isecite na tanke kolutove, posolite i propržite na ulju.
Serviranje
3 Min

Isecite meso na šnite, stavite u centar tanjira, pa oko njega poređajte papriku. Ukoliko želite još pikantniju varijantu, dodajte i sečenu ljutu papričicu.

Priprema teletine od 5

Sastojci: Teletine, Začin C iz bašte, C Senf

Teletinu premažite C senfom, posolite, pobiberite, začinite Začinom C iz bašte i zavijte u alu foliju.

Priprema pleha od 5

Sastojci: Teletine

Nauljite pleh, nalijte vodom, stavite teletinu, pa pecite 30 minuta u rerni na 150 stepeni.

Pečenje mesa od 5

Sastojci: Teletine

Izvadite meso iz rerne, skinite foliju, pa dopecite meso narednih 50 minuta kako bi omekšalo i dobilo rumenu boju.

Priprema paprike od 5

Sastojci: Slatka Zelena Paprika

Paprike isecite na tanke kolutove, posolite i propržite na ulju.

Serviranje od 5

Sastojci: Ljuta Papričica, Teletine, Slatka Zelena Paprika

Isecite meso na šnite, stavite u centar tanjira, pa oko njega poređajte papriku. Ukoliko želite još pikantniju varijantu, dodajte i sečenu ljutu papričicu.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 4 + 5 =

Otkrijte više