70 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

70 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Predjelo

dodati u obrok

Prilog

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

31.9g / 41%

Belančevina

34.1g / 43%

Masti

5.6g / 15%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Punjene bolognese tikvice

Vratite se nazad

Punjene bolognese tikvice

(0)

110Min

Srednje

Nikad dosta tikvica na letnjem meniju! Zato ove nedelje probajte punjene tikvice sa C idejom za Bolognese!

Sastojci

4 porcije

2 Kg

Tikvica

500 g

Mleveno goveđe meso

800 ml

Voda

200 g

Luk

Beli luk

1 kesica

C ideja za špagete bolonjeze

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

307.52 kcal

Ugljeni hidrati

31.94 g

Belančevina

34.15 g

Masti

5.56 g

Informacije po porciiji

Bolognese
10 Min

Propržite sitno iseckan crni i beli luk, dodajte mleveno meso i C ideju za Bolognese razmućenu u 300 ml hladne vode.
Priprema tikvica
10 Min

Isecite tikvice na pola i kašikom izvadite sredinu. Napunite ih prethodno pripremljenom smesom i poređajte ih u pleh. Zatim ih zalijte uljem i još jednom C idejom za Bolognese razmućenom u 0,5 l vode.
Pečenje tikvica
90 Min

Pecite u rerni 90 minuta na 200 stepeni.

Bolognese od 3

Sastojci: Luk, Beli luk, C ideja za špagete bolonjeze, Voda

Propržite sitno iseckan crni i beli luk, dodajte mleveno meso i C ideju za Bolognese razmućenu u 300 ml hladne vode.

Priprema tikvica od 3

Sastojci: Tikvica

Isecite tikvice na pola i kašikom izvadite sredinu. Napunite ih prethodno pripremljenom smesom i poređajte ih u pleh. Zatim ih zalijte uljem i još jednom C idejom za Bolognese razmućenom u 0,5 l vode.

Pečenje tikvica od 3

Pecite u rerni 90 minuta na 200 stepeni.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više