MyMenu IQ™

Izbalansirajte svoj obrok

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Šta to znači?

Veoma izbalansiran obrok

Šta to znači?

Upotpunite svoj jelovnik

Nazad

Select a Starter

Waldorf salata

18 min

Lako

Add recipe

Kuglice od makarona sa 4 vrste sira

99 min

Srednje

Add recipe

Supa sa piletinom i kukuruzom

85 min

Lako

Add recipe

Minestrone supa

36 min

Lako

Add recipe

Ćufte od tikvica

30 min

Lako

Add recipe

Grilovani Buffalo sendviči

50 min

Lako

Add recipe

Salata mimoza

40 min

Lako

Add recipe

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Osvežavajući gaspaćo

45 min

Lako

Add recipe

Bistra pileća super supa

23 min

Add recipe

Nazad

Select a Prilog

Kuglice od makarona sa 4 vrste sira

99 min

Srednje

Add recipe

Đuveč

55 min

Srednje

Add recipe

Salata sa dimljenim lososom

25 min

Lako

Add recipe

Ćufte od tikvica

30 min

Lako

Add recipe

Vegeterijanske taljatele

30 min

Lako

Add recipe

Salata sa spanaćem

55 min

Lako

Add recipe

1/4 činija kiselog kupusa

Add complement

Nazad

Select a Desert

Sutlijaš, slatkiš iz detinjstva

35 min

Lako

Add recipe

Kakao kocke

50 min

Lako

Add recipe

Pita sa višnjama

50 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

1 manja breskva

Add complement

1 šolja jogurta (mali procenat masti)

Add complement

Nazad

Select a Nápoj

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Your Selection (1)

Punjene bolognese tikvice

110 min

Srednje

Add recipe

Nazad

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Fat 15 5.5g / 15%

Carbohydrates 41 31.9g / 41%

Protein 44 34.1g / 44%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije?
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!

Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Punjene bolognese tikvice

(0)

110 Min

Srednje

Nikad dosta tikvica na letnjem meniju! Zato ove nedelje probajte punjene tikvice sa C idejom za Bolognese!

Sastojci

4 porcije

2 Kg

Tikvica

500 g

Mleveno goveđe meso

800 ml

Voda

200 g

Luk

Beli luk

1 kesica

C ideja za špagete bolonjeze

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati

31.94 g

Energija

307.52 kcal

Masti

5.56 g

Belančevina

34.15 g

Informacije po porciiji

Bolognese
10 Min

Propržite sitno iseckan crni i beli luk, dodajte mleveno meso i C ideju za Bolognese razmućenu u 300 ml hladne vode.
Priprema tikvica
10 Min

Isecite tikvice na pola i kašikom izvadite sredinu. Napunite ih prethodno pripremljenom smesom i poređajte ih u pleh. Zatim ih zalijte uljem i još jednom C idejom za Bolognese razmućenom u 0,5 l vode.
Pečenje tikvica
90 Min

Pecite u rerni 90 minuta na 200 stepeni.

Bolognese od 3

Sastojci: Luk, Čena belog luka, C ideja za špagete bolonjeze kesica 50g, Voda

Propržite sitno iseckan crni i beli luk, dodajte mleveno meso i C ideju za Bolognese razmućenu u 300 ml hladne vode.

Priprema tikvica od 3

Sastojci: Tikvica

Isecite tikvice na pola i kašikom izvadite sredinu. Napunite ih prethodno pripremljenom smesom i poređajte ih u pleh. Zatim ih zalijte uljem i još jednom C idejom za Bolognese razmućenom u 0,5 l vode.

Pečenje tikvica od 3

Pecite u rerni 90 minuta na 200 stepeni.

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više