60 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

60 od 100

Dobro izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Predjelo

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

77.3g / 49%

Belančevina

26.3g / 17%

Masti

22.7g / 33%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Punjene pizza paprike

Vratite se nazad

Punjene pizza paprike

(0)

65Min

Lako

Ove nedelje pripremite jedno od omiljenih domaćih specijaliteta - punjene paprike, ali na italijanski način! Danas vam predstavljamo punjene pizza paprike!

Sastojci

4 porcija

2 šolje

Beli pirinač

Paprika

150 g

Sos za špagete

1.5 šolje

Mocarela

0.5 c

Rendani parmezan

100 g

Kobasica

6 g

C beli luk - u prahu

1 sup. Kašika

Sveži bosiljak

3 g

C crni biber - mleveni

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

623.97 kcal

Ugljeni hidrati

77.3 g

Belančevina

26.32 g

Masti

22.66 g

Informacije po porciiji

Korak 1
20 Min

Skuvajte pirinač prema uputstvu sa pakovanja.
Korak 2
15 Min

Isecite peteljku paprike i očistite iznutra od semenki (kao za punjene paprike) i stavite u lonac pun ključale vode dok ne omekšaju (oko 12 minuta). Izvadite ih i ocedite.
Korak 3
5 Min

Stavite rernu da se greje na 180 °C, a za to vreme u veliku posudu umešajte pirinač, 3/4 sosa za špagete, 1,5 šoljicu mocarele, parmezan, seckane kobasice, C beli luk u prahu, bosiljak i po ukusu dodajte so i C biber.
Korak 4
5 Min

U vatrostalnu posudu poređajte paprike sa otvorom na gore i napunite ih smesom. Ostatak sosa i sira iskoristite da prelijete paprike.
Korak 5
20 Min

Pecite u rerni dok sir ne počne da ključa (oko 15-20 minuta). Izvadite iz rerne i poslužite dok je toplo.

Korak 1 od 5

Sastojci: Beli pirinač

Skuvajte pirinač prema uputstvu sa pakovanja.

Korak 2 od 5

Sastojci: Paprika

Isecite peteljku paprike i očistite iznutra od semenki (kao za punjene paprike) i stavite u lonac pun ključale vode dok ne omekšaju (oko 12 minuta). Izvadite ih i ocedite.

Korak 3 od 5

Sastojci: Mocarela, Rendani parmezan, Sos za špagete, Kobasica, C crni biber - mleveni, Sveži bosiljak, C beli luk - u prahu

Stavite rernu da se greje na 180 °C, a za to vreme u veliku posudu umešajte pirinač, 3/4 sosa za špagete, 1,5 šoljicu mocarele, parmezan, seckane kobasice, C beli luk u prahu, bosiljak i po ukusu dodajte so i C biber.

Korak 4 od 5

Sastojci: Paprika

U vatrostalnu posudu poređajte paprike sa otvorom na gore i napunite ih smesom. Ostatak sosa i sira iskoristite da prelijete paprike.

Korak 5 od 5

Sastojci: Paprika

Pecite u rerni dok sir ne počne da ključa (oko 15-20 minuta). Izvadite iz rerne i poslužite dok je toplo.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 3 + 8 =

Otkrijte više