MyMenu IQ™

Izbalansirajte svoj obrok

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Šta to znači?

Veoma izbalansiran obrok

Šta to znači?

Upotpunite svoj jelovnik

Nazad

Select a Starter

Kremasta supa od pečuraka

20 min

Lako

Add recipe

Krem supa od pečuraka

25 min

Lako

Add recipe

Đuveč

55 min

Srednje

Add recipe

Sarma od vinove loze

120 min

Srednje

Add recipe

Salata sa dimljenim lososom

25 min

Lako

Add recipe

Minestrone supa

36 min

Lako

Add recipe

Supa od povrća

60 min

Lako

Add recipe

Nazad

Select a Prilog

Kremasta supa od pečuraka

20 min

Lako

Add recipe

Prebranac

45 min

Srednje

Add recipe

Đuveč

55 min

Srednje

Add recipe

Salata sa dimljenim lososom

25 min

Lako

Add recipe

Ruska salata

30 min

Lako

Add recipe

Salata sa spanaćem

55 min

Lako

Add recipe

1/4 činija kiselog kupusa

Add complement

Nazad

Select a Desert

Sutlijaš, slatkiš iz detinjstva

35 min

Lako

Add recipe

Kakao kocke

50 min

Lako

Add recipe

Cimet torta

75 min

Srednje

Add recipe

Pita sa višnjama

50 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

1 manja breskva

Add complement

1 šolja jogurta (mali procenat masti)

Add complement

Nazad

Select a Nápoj

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Your Selection (1)

Šaran sa suvim šljivama

45 min

Lako

Add recipe

Nazad

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Fat 37 21g / 37%

Carbohydrates 28 37.2g / 28%

Protein 35 46.2g / 35%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije?
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!

Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Šaran sa suvim šljivama

(3)

45 Min

Lako

Budite kreativni i ove nedelje pripremite omiljeni riblji specijalitet ili unesite ukus modernog u tradicionalnu slavsku trpezu!

Sastojci

4 porcije

1 Kg

Šaran

1 c

Vino

Crni luk

4 g

C crni biber u zrnu

1 kaf. Kašičica

Začin C iz bašte

200 g

Šljive, suve

2 sup. Kašike

Maslinovo ulje

Limun

1 kaf. Kašičica

Ruzmarin

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati

37.27 g

Energija

557.61 kcal

Masti

21.09 g

Belančevina

46.23 g

Informacije po porciiji

Korak 1
10 Min

Očistite ribu i zasecite je na nekoliko mesta sa obe strane. Dobro posolite i ostavite da odstoji par minuta.
Korak 2
5 Min

Očistite i isecite luk na kolutove pa ga rasporedite po dnu zemljane ili vatrostalne posude. Stavite ribu u posudu i okolo poređajte suve šljive očišćene od koštica.
Korak 3
30 Min

Začinite Začinom C iz bašte i C biberom, pa prelijte vinom i uljem. Pecite na 180 stepeni narednih pola sata. Uživajte u aromi i ukusu ovako spremljenog posnog ručka!

Korak 1 od 3

Očistite ribu i zasecite je na nekoliko mesta sa obe strane. Dobro posolite i ostavite da odstoji par minuta.

Korak 2 od 3

Očistite i isecite luk na kolutove pa ga rasporedite po dnu zemljane ili vatrostalne posude. Stavite ribu u posudu i okolo poređajte suve šljive očišćene od koštica.

Korak 3 od 3

Začinite Začinom C iz bašte i C biberom, pa prelijte vinom i uljem. Pecite na 180 stepeni narednih pola sata. Uživajte u aromi i ukusu ovako spremljenog posnog ručka!