95 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

95 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Predjelo

dodati u obrok

Dodatak

dodati u obrok

Prilog

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

37.3g / 28%

Belančevina

46.2g / 36%

Masti

21.1g / 36%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Šaran sa suvim šljivama

Vratite se nazad

Šaran sa suvim šljivama

(1)

45Min

Lako

Budite kreativni i ove nedelje pripremite omiljeni riblji specijalitet ili unesite ukus modernog u tradicionalnu slavsku trpezu!

Sastojci

4 porcije

1 Kg

Šaran

1 c

Vino

Crni luk

4 g

C crni biber u zrnu

1 kaf. Kašičica

Začin C iz bašte

200 g

Šljive, suve

2 sup. Kašike

Maslinovo ulje

Limun

1 kaf. Kašičica

Ruzmarin

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

557.61 kcal

Ugljeni hidrati

37.27 g

Belančevina

46.23 g

Masti

21.09 g

Informacije po porciiji

Korak 1
10 Min

Očistite ribu i zasecite je na nekoliko mesta sa obe strane. Dobro posolite i ostavite da odstoji par minuta.
Korak 2
5 Min

Očistite i isecite luk na kolutove pa ga rasporedite po dnu zemljane ili vatrostalne posude. Stavite ribu u posudu i okolo poređajte suve šljive očišćene od koštica.
Korak 3
30 Min

Začinite Začinom C iz bašte i C biberom, pa prelijte vinom i uljem. Pecite na 180 stepeni narednih pola sata. Uživajte u aromi i ukusu ovako spremljenog posnog ručka!

Korak 1 od 3

Očistite ribu i zasecite je na nekoliko mesta sa obe strane. Dobro posolite i ostavite da odstoji par minuta.

Korak 2 od 3

Očistite i isecite luk na kolutove pa ga rasporedite po dnu zemljane ili vatrostalne posude. Stavite ribu u posudu i okolo poređajte suve šljive očišćene od koštica.

Korak 3 od 3

Začinite Začinom C iz bašte i C biberom, pa prelijte vinom i uljem. Pecite na 180 stepeni narednih pola sata. Uživajte u aromi i ukusu ovako spremljenog posnog ručka!