100 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

100 od 100

Veoma izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Predjelo

dodati u obrok

Prilog

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

53.4g / 50%

Belančevina

33.2g / 30%

Masti

9.2g / 19%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Špagete milaneze i domaće ćufte

Vratite se nazad

Špagete milaneze i domaće ćufte

(0)

32Min

Srednje

Buongiorno! Italija nikad nije bila bliža sa našim špagetama milaneze i domaćim ćuftama! :) Morate ih probati!

Sastojci

3 porcije

300 g

Mleveno Meso

Jaje

50 g

Feta Sir

C ideja za špagete milaneze

Luk

1 c

Brašno

1 Kg

Šargarepe

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

434.37 kcal

Ugljeni hidrati

53.44 g

Belančevina

33.16 g

Masti

9.23 g

Informacije po porciiji

Korak 1
10 Min

Sjedinite sve sastojke za ćufte i ostavite 30 minuta u frižideru. Kada se smesa ohladi, oblikujte je u loptice i propržite ih u ulju. Pržene ćufte položite na paprine ubruse kako biste odstranili suvišnu masnoću
Korak 2
10 Min

Na malo ulja propržite iseckani crni luk. Dodajte brašno i sve zajedno propržite.
Korak 3
2 Min

U 300 ml vode razmutite C ideju za Milanese pa dolijte u proprženi luk. Kada sos počne da vri, ubacite ćufte u sos pa sve kratko ukuvajte uz stalno mešanje
Korak 4
10 Min

Skuvajte špagete i bogato ih prelijte pripremljenim sosom, a po želji možete dodati i parmezan , sveži bosiljak ili cherry paradajz.

Korak 1 od 4

Sastojci: Šargarepe, Luk, Mleveno Meso

Sjedinite sve sastojke za ćufte i ostavite 30 minuta u frižideru. Kada se smesa ohladi, oblikujte je u loptice i propržite ih u ulju. Pržene ćufte položite na paprine ubruse kako biste odstranili suvišnu masnoću

Korak 2 od 4

Sastojci: Luk, Brašno

Na malo ulja propržite iseckani crni luk. Dodajte brašno i sve zajedno propržite.

Korak 3 od 4

Sastojci: C ideja za špagete milaneze

U 300 ml vode razmutite C ideju za Milanese pa dolijte u proprženi luk. Kada sos počne da vri, ubacite ćufte u sos pa sve kratko ukuvajte uz stalno mešanje

Korak 4 od 4

Skuvajte špagete i bogato ih prelijte pripremljenim sosom, a po želji možete dodati i parmezan , sveži bosiljak ili cherry paradajz.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Vaše ime

Vaša recenzija

Math question 13 + 2 =

Otkrijte više