65 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

65 od 100

Dobro izbalansiran obrok

Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Prilog

dodati u obrok

Predjelo

dodati u obrok

Pogledajte kombinovane recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

79.5g / 66%

Belančevina

17.1g / 15%

Masti

10.1g / 19%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Špagete sa domaćim pesto sosom

Vratite se nazad

Špagete sa domaćim pesto sosom

(0)

20Min

Srednje

Ovonedeljni ručak produžiće vaše vikend raspoloženje! Predstavljamo vam C špagete sa domaćim pesto sosom koje možete ohladiti i poslužiti i za večeru.

Sastojci

5 porcija

500 g

Pasta

5 g

Puter

35 g

Svež Bosiljak

40 g

Pinjole

40 g

Rendani Parmesan

3 Češanja

Beli luk

100 mg

Maslinovo ulje

10 g

Zacin C Mešani Začin

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

479.36 kcal

Ugljeni hidrati

79.53 g

Belančevina

17.13 g

Masti

10.12 g

Informacije po porciiji

Korak 1
10 Min

Skuvajte špagete u slanoj vodi i dobro ocedite.
Korak 2
3 Min

Stavite seckani bosiljak, pinjole, sireve i beli luk u blender. Dodajte 50 ml maslinovog ulja, kašičicu Začina C iz bašte i so, pa sjedinite smesu u blenderu.
Korak 3
5 Min

U posebnom tiganju otopite puter i dodajte par kašika pripremljenog pesta i sve kratko izmešajte.
Korak 4
2 Min

Prelijte spremljene špagete.

Korak 1 od 4

Sastojci: Pasta

Skuvajte špagete u slanoj vodi i dobro ocedite.

Korak 2 od 4

Sastojci: Svež Bosiljak, Maslinovo ulje, Zacin C Mešani Začin, Beli luk

Stavite seckani bosiljak, pinjole, sireve i beli luk u blender. Dodajte 50 ml maslinovog ulja, kašičicu Začina C iz bašte i so, pa sjedinite smesu u blenderu.

Korak 3 od 4

Sastojci: Puter

U posebnom tiganju otopite puter i dodajte par kašika pripremljenog pesta i sve kratko izmešajte.

Korak 4 od 4

Sastojci: Pasta

Prelijte spremljene špagete.

Recept kao PDF

sa slikama

Napišite svoje mišljenje

Otkrijte više