MyMenu IQ™

Izbalansirajte svoj obrok

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Šta to znači?

Veoma izbalansiran obrok

Šta to znači?

Upotpunite svoj jelovnik

Nazad

Select a Starter

Salata sa oslićem

27 min

Srednje

Add recipe

Kraljevska kokošja supa

20 min

Lako

Add recipe

Pileći ražnjići

30 min

Lako

Add recipe

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Salata sa spanaćem

55 min

Lako

Add recipe

1 tanjir povrtne supe

Add complement

Nazad

Select a Prilog

Prebranac

45 min

Srednje

Add recipe

Ruska salata

30 min

Lako

Add recipe

Gulaš od pečuraka

50 min

Srednje

Add recipe

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Salata sa spanaćem

55 min

Lako

Add recipe

1/4 činija kiselog kupusa

Add complement

Nazad

Select a Desert

Sutlijaš, slatkiš iz detinjstva

35 min

Lako

Add recipe

Kakao kocke

50 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

1 manja breskva

Add complement

1 manja banana

Add complement

1 šolja jogurta (mali procenat masti)

Add complement

Nazad

Select a Nápoj

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Your Selection (1)

Sweet chili tofu sa pirinčanim nudlama

10 min

Lako

Add recipe

Nazad

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Fat 36 19.4g / 36%

Carbohydrates 54 64.3g / 54%

Protein 10 13.2g / 10%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije?
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!

Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Sweet chili tofu sa pirinčanim nudlama

(0)

10 Min

Lako

Otkrijte savršene ukuse inspirisane kineskom kuhinjom! Spremite se da oduševite svoje nepce sa našim ukusnim receptom za slatke čili nudle sa tofu sirom. Ovo jelo nije savršeno samo za vegeterijance već i za sve one koji traže ukusan i zadovoljavajuć obrok na drugačiji način. Ovo je divna kombinacija slatkih, slanih i začinjenih ukusa koja će učiniti da poželite još. Uživajte u praktičnom i ukususnom receptu za slatko-pikantne nudle sa tofu sirom. Zato uzmite tiganj, skuvajte ovo divno jelo i spremite se da uživate u svakom zalogaju!

Sastojci

200 g

Tofu

100 g

Pirinčane nudle

100 g

Brokoli

100 g

Šargarepa

2 sup. Kašike

Suncokretovo ulje

7 sup. Kašike

MAGGI Slatko-ljuti sos

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati

64.39 g

Energija

480.51 kcal

Masti

19.44 g

Belančevina

13.21 g

Informacije po porciiji

Korak 1
2 Min

Za početak isecite tofu na male kockice. Na zagrejan tiganj stavite jednu kašiku ulja i dodajte tofu i pržite sa svih strana dok ne dobije lepu zlatnu boju. Hrskava spoljašnjost i nežna unutrašnjost tofu sira daće jelu odličnu teksturu.
Korak 2
5 Min

Zatim u tiganj dodajte brokoli i šargarepu i pržite ih 3-5 minuta, dok malo ne omekšaju. Žive boje i svež ukus povrća savršeno će upotpuniti jelo.
Korak 3
3 Min

Nakon toga u šerpu dodajte kuvane pirinčane rezance/nudle zajedno sa 6-7 kašika MAGGI slatko-ljutog sosa. Sve dobro promešajte, pazeći da sos ravnomerno prekrije tofu, povrće i rezance. Kuvajte još 2-3 minuta, pustite da se ukusi spoje. Uživajte!

Korak 1 od 3

Sastojci: Suncokretovo ulje, Tofu

Za početak isecite tofu na male kockice. Na zagrejan tiganj stavite jednu kašiku ulja i dodajte tofu i pržite sa svih strana dok ne dobije lepu zlatnu boju. Hrskava spoljašnjost i nežna unutrašnjost tofu sira daće jelu odličnu teksturu.

Korak 2 od 3

Sastojci: Brokoli, Šargarepa

Zatim u tiganj dodajte brokoli i šargarepu i pržite ih 3-5 minuta, dok malo ne omekšaju. Žive boje i svež ukus povrća savršeno će upotpuniti jelo.

Korak 3 od 3

Sastojci: MAGGI Slatko-ljuti sos

Nakon toga u šerpu dodajte kuvane pirinčane rezance/nudle zajedno sa 6-7 kašika MAGGI slatko-ljutog sosa. Sve dobro promešajte, pazeći da sos ravnomerno prekrije tofu, povrće i rezance. Kuvajte još 2-3 minuta, pustite da se ukusi spoje. Uživajte!