35 od 100

Izbalansirajte svoj obrok

MyMenu IQ™

35 od 100

Postoji prostor za poboljšanje

Vaš obrok nije dobro izbalansiran

Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati

317.7kcal / 82%

Belančevina

11.5g / 2%

Masti

26.2g / 15%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

MyMenu IQ™

Tradicionalni gulaš

Vratite se nazad

Tradicionalni gulaš

(0)

140Min

Srednje

Sunčani novembarski dan i topao tanjir tradicionalnog gulaša: to je recept za savršenu nedelju!

Sastojci

5 porcija

Crni luk

2 Češanja

Beli luk

3 g

Začin C

30 g

C ideja za gulaš

3 g

C crvena začinska paprika

3 g

C crni biber - mleveni

2 listovi

C lovorov list

500 ml

Voda

500 g

Govedina

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija

317.72 kcal

Belančevina

11.52 g

Masti

26.2 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Iseckajte crni i beli luk, propržite ih na ulju, pa dodajte prethodno isečeno meso.
Korak 2
15 Min

Promešajte, poklopite pa ostavite da se krčka na tihoj vatri narednih desetak minuta. Nakon toga nalijte oko 100 ml tople vode, pa ponovo poklopite. Povremeno proveravajte da li je voda isparila, pa po potrebi dodajte još.
Korak 3
60 Min

Nakon 60 minuta, dodajte Začin C, začinsku papriku, C biber i lovorov list.
Korak 4
60 Min

Umutite C ideju za tradicionalnih gulaš u 400 ml vode i dodajte u lonac. Nakon sat vremena gulaš je gotov!

Korak 1 od 4

Sastojci: Crni luk, Beli luk, Govedina

Iseckajte crni i beli luk, propržite ih na ulju, pa dodajte prethodno isečeno meso.

Korak 2 od 4

Promešajte, poklopite pa ostavite da se krčka na tihoj vatri narednih desetak minuta. Nakon toga nalijte oko 100 ml tople vode, pa ponovo poklopite. Povremeno proveravajte da li je voda isparila, pa po potrebi dodajte još.

Korak 3 od 4

Sastojci: C lovorov list, Začin C, C crvena začinska paprika, C crni biber - mleveni

Nakon 60 minuta, dodajte Začin C, začinsku papriku, C biber i lovorov list.