MyMenu IQ™

Balance your meal

My Menu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

What does it mean?

Great Balance

What does it mean?

Complete your menu

Nazad

Select a Prilog

Prebranac

45 min

Srednje

Add recipe

Đuveč

55 min

Srednje

Add recipe

Salata sa dimljenim lososom

25 min

Lako

Add recipe

Ruska salata

30 min

Lako

Add recipe

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Krompiruša

45 min

Lako

Add recipe

Osvežavajući gaspaćo

45 min

Lako

Add recipe

Nazad

Select a Starter

Leblebije sa pirinčem

45 min

Lako

Add recipe

Đuveč

55 min

Srednje

Add recipe

Pileća čorba sa kukuruzom

40 min

Lako

Add recipe

Pasirana krem supa od brokolija

25 min

Lako

Add recipe

Supa sa graškom i sirom

35 min

Lako

Add recipe

Minestrone supa

36 min

Lako

Add recipe

Grilovani Buffalo sendviči

50 min

Lako

Add recipe

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

1 tanjir povrtne supe

Add complement

Nazad

Select a Desert

Sutlijaš, slatkiš iz detinjstva

35 min

Lako

Add recipe

Kakao kocke

50 min

Lako

Add recipe

Pita sa višnjama

50 min

Lako

Add recipe

Rafaelo kuglice

20 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

1 manja breskva

Add complement

1 manja banana

Add complement

Nazad

Select a Nápoj

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

Find your balanced menu and the detailed recipes

Now enjoy your meal!

Nazad

Your Selection (1)

Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira

29 min

Lako

Add recipe

Nazad

What is the energy content breakdown?

Fat 38 6.4g / 38%

Carbohydrates 34 13.2g / 34%

Protein 28 11.3g / 28%

The energy content breakdown shows the amount of the macronutrients (i.e. carbohydrate, protein and fat) contained in one serving of the recipe and their relative contribution (in %) to the total energy content of the serving.

Want to know more about MyMenu IQ™?

What does the MyMenu IQ™ score mean ?

Room for Balance Improvement (0 - 44)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Great Balance (70 - 100)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

Good Balance (45 - 69)

MyMenu IQ™ guides you to select a nutritionally balanced menu on a scale from 0 to 100, with focus on the main meal.

The MyMenu IQ™ score applies to the digital recipe as described on the site. Nutrition composition data for food ingredients and food products is based on Standard Food Composition Databases such as USDA SR28, BLS32 as well as food label data.

Nutritional Tips

Tip 1
Tip 2

Well done! You have reached 100!!

Go back to the menu to check out your selection.

Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira

(0)

29 Min

Lako

Sastojci

4 porcije

1 drška

Brokoli

1 glava

Karfiol

5 g

C mleveni crni biber

5 g

Začin C

15 grančice

Peršun

Jaje

30 g

C ideja za piletinu 4 vrste sira

40 g

Kisela pavlaka

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati

13.21 g

Energija

149.12 kcal

Masti

6.47 g

Belančevina

11.32 g

Informacije po porciiji

Priprema brokolija i karfiola
3 Min

Oprati brokoli, a potom odvojiti cvetove i staviti ih u ključalu vodu da se kuvaju 3 minuta. Kuvani brokoli izrendati sa malo vode i napraviti da bude ređi pire.
Priprema karfiola
3 Min

Oprati karfiol i odvojiti cvetove, pa ih staviti u ključalu vodu da se kuvaju 3 minuta, a potom ocediti.
Smesa 4 sira
3 Min

Sadržaj kesice C ideja za Piletinu 4 sira rastvoriti u pavlaci za kuvanje i mleku. Potom u smesu dodati jaja, pire od brokolija i sitno naseckan peršun. Sve promešati i začiniti C biberom, soli i Začinom C.
Pećnica
20 Min

U podmazan pleh staviti skuvani karfiol i preliti smesom. Peći u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C 20 minuta.

Priprema brokolija i karfiola od 4

Sastojci: Karfiol, Brokoli

Oprati brokoli, a potom odvojiti cvetove i staviti ih u ključalu vodu da se kuvaju 3 minuta. Kuvani brokoli izrendati sa malo vode i napraviti da bude ređi pire.

Priprema karfiola od 4

Sastojci: Karfiol

Oprati karfiol i odvojiti cvetove, pa ih staviti u ključalu vodu da se kuvaju 3 minuta, a potom ocediti.

Smesa 4 sira od 4

Sastojci: C ideja za piletinu 4 vrste sira, Začin C, C crni biber - mleveni, Peršun

Sadržaj kesice C ideja za Piletinu 4 sira rastvoriti u pavlaci za kuvanje i mleku. Potom u smesu dodati jaja, pire od brokolija i sitno naseckan peršun. Sve promešati i začiniti C biberom, soli i Začinom C.