Skip to Main Content
mojrecept.rs
mojrecept.rs
  • Pretraga
  • Recepti
  • Magazin
  • Proizvodi
  • Kampanja
  • C
  • Prijavljivanje
  • Istorija
  • FAQ
  • Kontaktirajte nas
Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira
85 od 100
Izbalansirajte svoj obrok
X
MyMenu IQ™
85 od 100
Veoma izbalansiran obrok
Vaš obrok je dobro izbalansiran

Izbalansirajte svoj obrok

Predjelo
dodati u obrok
Prilog
dodati u obrok
Dodatak
dodati u obrok
Pogledajte kombinovane recepte
Sada uživajte u svom obroku!
Nazad

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?
Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)
U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.
Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)
Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.
Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)
Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.
MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Ugljeni hidrati
13.2g / 34%
Belančevina
11.3g / 28%
Masti
6.5g / 37%
Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Saveti za ishranu

  • Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
  • Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije? Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
  • Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!
x
MyMenu IQ™

Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira

+

Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira

Vratite se nazad

Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira

(0)
29Min
Lako
Adimo
Kupi sada
Povrće je uvek dobar izbor tokom teških letnjih dana. Danas vam predstavljamo recept za zapečeni karfiol sa C idejom piletina 4 vrste sira!

Sastojci

4 porcije

Ovo jelo je optimizovano za 4 porcije. Količina i vreme pripreme mogu biti podložni promeni. Ovde možete pronaći više informacija o podešenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  drška
Brokoli
1  glava
Karfiol
5  g
C mleveni crni biber
5  g
Začin C
15  grančice
Peršun
4 
Jaje
30  g
C ideja za piletinu 4 vrste sira
40  g
Kisela pavlaka
Kopirajte

Saveti i trikovi

Naši najbojii saveti i tirkovi za prilagođene veličine porcija.

Izvezite sastojke

Izaberite iz liste sastojaka

Kopirajte
.

Nutritivne vrednosti proizvoda

Energija
149.12 kcal
Ugljeni hidrati
13.21 g
Belančevina
11.32 g
Masti
6.47 g
Informacije po porciiji

Uputstvo

29 Мinuta
  • Priprema brokolija i karfiola

    3 Min
    Oprati brokoli, a potom odvojiti cvetove i staviti ih u ključalu vodu da se kuvaju 3 minuta. Kuvani brokoli izrendati sa malo vode i napraviti da bude ređi pire.
  • Priprema karfiola

    3 Min
    Oprati karfiol i odvojiti cvetove, pa ih staviti u ključalu vodu da se kuvaju 3 minuta, a potom ocediti.
  • Smesa 4 sira

    3 Min
    Sadržaj kesice C ideja za Piletinu 4 sira rastvoriti u pavlaci za kuvanje i mleku. Potom u smesu dodati jaja, pire od brokolija i sitno naseckan peršun. Sve promešati i začiniti C biberom, soli i Začinom C.
  • Pećnica

    20 Min
    U podmazan pleh staviti skuvani karfiol i preliti smesom. Peći u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C 20 minuta.
Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira

Priprema brokolija i karfiola od 4

Priprema brokolija i  karfiola Priprema brokolija i  karfiola
Sastojci: Karfiol, Brokoli

Oprati brokoli, a potom odvojiti cvetove i staviti ih u ključalu vodu da se kuvaju 3 minuta. Kuvani brokoli izrendati sa malo vode i napraviti da bude ređi pire.

Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira

Priprema karfiola od 4

Priprema karfiola
Sastojci: Karfiol

Oprati karfiol i odvojiti cvetove, pa ih staviti u ključalu vodu da se kuvaju 3 minuta, a potom ocediti.

Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira

Smesa 4 sira od 4

Smesa 4 sira
Sastojci: C ideja za piletinu 4 vrste sira, Začin C, C mleveni crni biber, Peršun

Sadržaj kesice C ideja za Piletinu 4 sira rastvoriti u pavlaci za kuvanje i mleku. Potom u smesu dodati jaja, pire od brokolija i sitno naseckan peršun. Sve promešati i začiniti C biberom, soli i Začinom C.

Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira

Pećnica od 4

Pećnica

U podmazan pleh staviti skuvani karfiol i preliti smesom. Peći u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C 20 minuta.

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

  • Facebook
  • Twitter
  • Pinterest
  • Whatsapp

Активирајте везу

Кликнили сте на везу трећих лица у кмалу, а запустили ћете брзо место. Упоштевајте, да нимамо надзор над трећим платформама, не подржавамо и не преузимамо одговорности, укључујући њихово садржаје, прецизност или функцију. Ваша интеракција са теми повезаним платформама је последња одговорност. Не преузимамо одговорност за платформе других лица и њихове погојеве. За више информација преузмите наше упутство за употребу овде.

Napišite svoje mišljenje

Vaša recenzija
Would you recommend this item?
Images
Dodali ste 0 od 6 dozvoljenih medijskih stavki.
2 + 3 =
Molimo ispunite captcha polje

Otkrijte više

  • Fuzija
  • Glavno jelo
  • Jesen
  • Lako
  • Nema informacija o alergenima
  • Popodne
  • Porodica
  • Porodični obrok
  • Proleće
  • Proslava
  • Ručak
  • Saucepan / Gratin
  • Večera
  • Vegetariáni
  • Za porodicu

Još interesantnih recepata

Pokaži još recepata

  • Pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira

    Pilav sa C idejom za Piletinu sa 4 vrste sira

    19 Min Srednje
  • Piletina sa 4 vrste sira

    Piletina sa 4 vrste sira

    40 Min Lako
  • Zapečen krompir sa ruzmarinom

    Zapečen krompir sa ruzmarinom

    47 Min Lako
  • Gibanica sa C idejom za 4 vrste sira

    Gibanica sa C idejom za 4 vrste sira

    70 Min Srednje

Pokaži još recepata

  • facebook
  • Instagram
  • Youtube
  • Kontaktirajte nas
  • Obaveštenje o privatnosti
  • Kolačići
  • Pravila i uslovi korišćenja