Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira
MyMenu IQ™
Izbalansirajte svoj obrok
U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.
Šta to znači?
Veoma izbalansiran obrok
Šta to znači?
Upotpunite svoj jelovnik
Nazad

Select a Starter

Supa od pečuraka i pirinča
43 min
Lako
Add recipe
Leblebije sa pirinčem
45 min
Lako
Add recipe
Đuveč
55 min
Srednje
Add recipe
Pasirana krem supa od brokolija
25 min
Lako
Add recipe
Sarma od vinove loze
120 min
Srednje
Add recipe
Supa sa graškom i sirom
35 min
Lako
Add recipe
Minestrone supa
36 min
Lako
Add recipe
Krem čorba sa povrćem
35 min
Lako
Add recipe
1 tanjir povrtne supe
Add complement
Nazad

Select a Prilog

Jesenja čorba
21 min
Lako
Add recipe
Gibanica sa C idejom za 4 vrste sira
70 min
Srednje
Add recipe
Prebranac
45 min
Srednje
Add recipe
Đuveč
55 min
Srednje
Add recipe
Salata sa dimljenim lososom
25 min
Lako
Add recipe
Ruska salata
30 min
Lako
Add recipe
Krem čorba sa povrćem
35 min
Lako
Add recipe
Nazad

Select a Desert

Sutlijaš, slatkiš iz detinjstva
35 min
Lako
Add recipe
Kakao kocke
50 min
Lako
Add recipe
Pita sa višnjama
50 min
Lako
Add recipe
Rafaelo kuglice
20 min
Lako
Add recipe
Banana smoothie
8 min
Lako
Add recipe
1 manja kruška
Add complement
1 manja breskva
Add complement
Nazad

Select a Nápoj

Krem čorba sa povrćem
35 min
Lako
Add recipe
Banana smoothie
8 min
Lako
Add recipe
Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte
Sada uživajte u svom obroku!
Nazad
Your Selection (1)
Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira
29 min
Lako
Add recipe
Nazad

38 6.4g / 38%
34 13.2g / 34%
28 11.3g / 28%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje,  ukuse, hrskavost i hranjive materije?  
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
 

Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!
Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.
X

Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira

(0)
29 Min
Lako
Povrće je uvek dobar izbor tokom teških letnjih dana. Danas vam predstavljamo recept za zapečeni karfiol sa C idejom piletina 4 vrste sira!

Sastojci

4 porcije

Ovo jelo je optimizovano za 4 porcije. Količina i vreme pripreme mogu biti podložni promeni. Ovde možete pronaći više informacija o podešenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
1  drška
Brokoli
1  glava
Karfiol
5  g
Začin C
15  grančice
Peršun
4 
Jaje
40  g
Kisela pavlaka
Kopirajte

Saveti i trikovi

Naši najbojii saveti i tirkovi za prilagođene veličine porcija.

Izvezite sastojke

Izaberite iz liste sastojaka

Kopirajte
.

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati
13.21 g
Energija
149.12 kcal
Masti
6.47 g
Belančevina
11.32 g
Informacije po porciiji

Uputstvo

29 Мinuta

  • Priprema brokolija i karfiola

    3 Min
    Oprati brokoli, a potom odvojiti cvetove i staviti ih u ključalu vodu da se kuvaju 3 minuta. Kuvani brokoli izrendati sa malo vode i napraviti da bude ređi pire.

  • Priprema karfiola

    3 Min
    Oprati karfiol i odvojiti cvetove, pa ih staviti u ključalu vodu da se kuvaju 3 minuta, a potom ocediti.

  • Smesa 4 sira

    3 Min
    Sadržaj kesice C ideja za Piletinu 4 sira rastvoriti u pavlaci za kuvanje i mleku. Potom u smesu dodati jaja, pire od brokolija i sitno naseckan peršun. Sve promešati i začiniti C biberom, soli i Začinom C.

  • Pećnica

    20 Min
    U podmazan pleh staviti skuvani karfiol i preliti smesom. Peći u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C 20 minuta.
Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira

Priprema brokolija i karfiola od 4

Priprema brokolija i karfiola Priprema brokolija i karfiola
Sastojci: Karfiol, Brokoli

Oprati brokoli, a potom odvojiti cvetove i staviti ih u ključalu vodu da se kuvaju 3 minuta. Kuvani brokoli izrendati sa malo vode i napraviti da bude ređi pire.

Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira

Priprema karfiola od 4

Priprema karfiola
Sastojci: Karfiol

Oprati karfiol i odvojiti cvetove, pa ih staviti u ključalu vodu da se kuvaju 3 minuta, a potom ocediti.

Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira

Smesa 4 sira od 4

Smesa 4 sira
Sastojci: C ideja za piletinu 4 vrste sira, Začin C, C mleveni crni biber, Peršun

Sadržaj kesice C ideja za Piletinu 4 sira rastvoriti u pavlaci za kuvanje i mleku. Potom u smesu dodati jaja, pire od brokolija i sitno naseckan peršun. Sve promešati i začiniti C biberom, soli i Začinom C.

Zapečeni karfiol sa 4 vrste sira

Pećnica od 4

Pećnica

U podmazan pleh staviti skuvani karfiol i preliti smesom. Peći u prethodno zagrejanoj rerni na 180°C 20 minuta.

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Кликнили сте на везу трећих лица у кмалу, а запустили ћете брзо место. Упоштевајте, да нимамо надзор над трећим платформама, не подржавамо и не преузимамо одговорности, укључујући њихово садржаје, прецизност или функцију. Ваша интеракција са теми повезаним платформама је последња одговорност. Не преузимамо одговорност за платформе других лица и њихове погојеве. За више информација преузмите наше упутство за употребу овде.

Otkrijte više

Još interesantnih recepata

Pokaži još recepata

Pokaži još recepata