Sorry, you need to enable JavaScript to visit this website.
MyMenu IQ™
Izbalansirajte svoj obrok
U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.
Šta to znači?
Postoji prostor za poboljšanje
Šta to znači?
Sada uživajte u svom obroku!
Nazad
Your Selection (1)
Grilovana piletina
50 min
Srednje
Add recipe
Nazad
66 22.8g / 66%
4 3.2g / 4%
30 23.2g / 30%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje,  ukuse, hrskavost i hranjive materije?  
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
 

Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!
Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.
X

Grilovana piletina

(0)
50 Min
Srednje

Sastojci

5 porcije

Ovo jelo je optimizovano za 5 porcije. Količina i vreme pripreme mogu biti podložni promeni. Ovde možete pronaći više informacija o podešenim veličinama porcija:

ingredient_quantity
recipe ingredient
600  g
Piletina
5  kaf. Kašičica
Maslinovo ulje
1  komad
Limun
2  kaf. Kašičica
2  Češanja
Beli luk
50  g
Rukola

Saveti i trikovi

Naši najbojii saveti i tirkovi za prilagođene veličine porcija.

Izvezite sastojke

Izaberite iz liste sastojaka

Kopirajte
.

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati
3.26 g
Energija
317.96 kcal
Masti
22.86 g
Belančevina
23.29 g
Informacije po porciiji

Uputstvo

50 Мinuta
  • Priprema mesa

    35 Min
    Istucite meso tučkom i stavite ga u zasebnu posudu. Prelijte meso limunovim sokom i C začinom za sočnu piletinu, dodajte kašičicu C senfa, pa ostavite oko 30 minuta da se marinira.
  • Grilovanje mesa

    10 Min
    Pecite meso na srednje zagrejanom roštilju ili gril tiganju 5-10 minuta, pa posolite i pobiberite po ukusu.
  • Dresing za salatu

    5 Min
    U posebnoj posudi pomešajte maslinovo ulje, C senf, sitno seckani beli luk i ostatak soka od limuna, a možete i dodatno posoliti i pobiberiti po ukusu. Mešajte dok se masa ne izjednači. Iseckajte čeri paradajz i rukolu, dekorišite gotovo meso, pa lagano prelijte dresingom.
Grilovana piletina

Priprema mesa od 3

Sastojci: C Mleveni crni biber kesica 20g, Pileći file, C Senf

Istucite meso tučkom i stavite ga u zasebnu posudu. Prelijte meso limunovim sokom i C začinom za sočnu piletinu, dodajte kašičicu C senfa, pa ostavite oko 30 minuta da se marinira.

Grilovana piletina

Grilovanje mesa od 3

Grilovanje mesa
Sastojci: Pileći file

Pecite meso na srednje zagrejanom roštilju ili gril tiganju 5-10 minuta, pa posolite i pobiberite po ukusu.

Grilovana piletina

Dresing za salatu od 3

Dresing za salatu Dresing za salatu
Sastojci: Maslinovo ulje, Limun, Čena belog luka

U posebnoj posudi pomešajte maslinovo ulje, C senf, sitno seckani beli luk i ostatak soka od limuna, a možete i dodatno posoliti i pobiberiti po ukusu. Mešajte dok se masa ne izjednači. Iseckajte čeri paradajz i rukolu, dekorišite gotovo meso, pa lagano prelijte dresingom.

Recept kao PDF

Podelite sa prijateljima

Активирајте везу

Кликнили сте на везу трећих лица у кмалу, а запустили ћете брзо место. Упоштевајте, да нимамо надзор над трећим платформама, не подржавамо и не преузимамо одговорности, укључујући њихово садржаје, прецизност или функцију. Ваша интеракција са теми повезаним платформама је последња одговорност. Не преузимамо одговорност за платформе других лица и њихове погојеве. За више информација преузмите наше упутство за употребу овде.