MyMenu IQ™

Izbalansirajte svoj obrok

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Šta to znači?

Veoma izbalansiran obrok

Šta to znači?

Upotpunite svoj jelovnik

Nazad

Select a Prilog

Punjeni patlidžan

47 min

Lako

Add recipe

Punjeni krompir sa C idejom za Bolognese

55 min

Srednje

Add recipe

Kremasta supa od pečuraka

20 min

Lako

Add recipe

Vege burgeri

30 min

Lako

Add recipe

Salata sa piletinom i krutonima

40 min

Lako

Add recipe

Salata sa dimljenim lososom

25 min

Lako

Add recipe

Salata sa brokolijem

30 min

Lako

Add recipe

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Salata sa spanaćem

55 min

Lako

Add recipe

Krompiruša

45 min

Lako

Add recipe

1/4 činija kiselog kupusa

Add complement

Nazad

Select a Starter

Riblja čorba

45 min

Srednje

Add recipe

Kraljevska kokošja supa

20 min

Lako

Add recipe

Minestrone supa

36 min

Lako

Add recipe

Pileći ražnjići

30 min

Lako

Add recipe

Salata mimoza

40 min

Lako

Add recipe

Složenac od patlidžana

80 min

Srednje

Add recipe

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Krompiruša

45 min

Lako

Add recipe

Nazad

Select a Desert

Sutlijaš, slatkiš iz detinjstva

35 min

Lako

Add recipe

Medenjaci

60 min

Srednje

Add recipe

Pita sa višnjama

50 min

Lako

Add recipe

Rafaelo kuglice

20 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

1 manja breskva

Add complement

1 kivi

Add complement

1/2 činija grožđa

Add complement

1 šolja jogurta (mali procenat masti)

Add complement

Nazad

Select a Nápoj

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Your Selection (1)

Rižoto od bundeve

25 min

Srednje

Add recipe

Nazad

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Fat 17 7.1g / 17%

Carbohydrates 75 68g / 75%

Protein 8 7.4g / 8%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije?
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Rižoto od bundeve

(0)

25 Min

Srednje

Sastojci

4 porcije

300 g

Dugi pirinač

300 g

Bundeva

Luk

100 mg

Belo vino

1 porcija

Puter

1 sup. Kašika

Maslinovo ulje

30 g

C Bistra Kokošija Supa

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati

68.09 g

Energija

363.93 kcal

Masti

7.17 g

Belančevina

7.43 g

Informacije po porciiji

Korak 1
5 Min

Skuvajte C bistru kokošiju supu.
Korak 2
5 Min

Iseckajte luk na sitne kocke i isecite bundevu.
Korak 3
5 Min

Sipajte u šerpu malo maslinovog ulja i komadić putera i dodajte crni luk, prodinstajte ga, pa dodajte pirinač i sve dobro promešajte.
Korak 4
10 Min

Kada pirinač omekša, prelijte vinom i ostavite da se krčka dok alkohol ne ispari. Pirinač lagano i povremeno nalivajte C bistrom kokošijom supom sve dok pirinač ne bude kuvan.

Korak 1 od 4

Sastojci: C kokošija supa

Skuvajte C bistru kokošiju supu.

Korak 2 od 4

Sastojci: Crni luk, Bundeva

Iseckajte luk na sitne kocke i isecite bundevu.

Korak 3 od 4

Sastojci: Puter, Maslinovo ulje, Crni luk, Pirinač

Sipajte u šerpu malo maslinovog ulja i komadić putera i dodajte crni luk, prodinstajte ga, pa dodajte pirinač i sve dobro promešajte.

Korak 4 od 4

Sastojci: Pirinač, C kokošija supa, Belo vino

Kada pirinač omekša, prelijte vinom i ostavite da se krčka dok alkohol ne ispari. Pirinač lagano i povremeno nalivajte C bistrom kokošijom supom sve dok pirinač ne bude kuvan.

Select a Prilog

Select a Starter

Select a Desert

Select a Nápoj

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Rižoto od bundeve

Sastojci

Saveti i trikovi

Izvezite sastojke

Nutritivne vrednosti proizvoda

Uputstvo

Korak 1

Korak 2

Korak 3

Korak 4

Korak 1 od 4

Korak 2 od 4

Korak 3 od 4

Korak 4 od 4

01

02

03

04

Recept kao PDF

Otkrijte više

Još interesantnih recepata