MyMenu IQ™

Izbalansirajte svoj obrok

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Šta to znači?

Veoma izbalansiran obrok

Šta to znači?

Upotpunite svoj jelovnik

Nazad

Select a Prilog

Rižoto od bundeve

25 min

Srednje

Add recipe

Kuglice od makarona sa 4 vrste sira

99 min

Srednje

Add recipe

Kremasta supa od pečuraka

20 min

Lako

Add recipe

Ćufte od tikvica

30 min

Lako

Add recipe

Začin C Pileća salata

20 min

Lako

Add recipe

Osvežavajući gaspaćo

45 min

Lako

Add recipe

Nazad

Select a Starter

Kuglice od makarona sa 4 vrste sira

99 min

Srednje

Add recipe

Riblja čorba

45 min

Srednje

Add recipe

Krem supa od pečuraka

25 min

Lako

Add recipe

Sarma od vinove loze

120 min

Srednje

Add recipe

Ćufte od tikvica

30 min

Lako

Add recipe

Začin C Pileća salata

20 min

Lako

Add recipe

Nazad

Select a Desert

Sutlijaš, slatkiš iz detinjstva

35 min

Lako

Add recipe

Cimet torta

75 min

Srednje

Add recipe

Pita sa višnjama

50 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

1 manja breskva

Add complement

1 šolja jogurta (mali procenat masti)

Add complement

Nazad

Select a Nápoj

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Your Selection (1)

Sarma

175 min

Srednje

Add recipe

Nazad

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Fat 26 8.9g / 26%

Carbohydrates 37 27.4g / 37%

Protein 37 27.3g / 37%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!
Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije?
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!
Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Sarma

(0)

175 Min

Srednje

Sastojci

5 porcija

500 g

Mleveno doveđe meso

Crni luk

Šargarepa

2 glave

Kiseli kupus

2 g

Začin C

3 g

C crni biber - mleveni

2 g

C Bosiljak

3 g

C crvena začinska paprika

2 sup. Kašike

Ulje suncokreta

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati

27.43 g

Energija

287.3 kcal

Masti

8.9 g

Belančevina

27.34 g

Informacije po porciiji

Korak 1
10 Min

Luk i šargarepu očistite i iseckajte što sitnije.
Korak 2
15 Min

Dinstajte na ulju, kad omekša dodajte mleveno meso i izmešajte.
Korak 3
10 Min

Sipajte sve začine u meso i mešajte dok se ne izjednači.
Korak 4
15 Min

Odvojite veće listove od kupusa, na svaki list staviti po 2 kašike smese i uvijte sarmicu.
Korak 5
5 Min

Ređajte u nauljeni pekač. Dodajte vodu i lovorov list.
Korak 6
120 Min

Pecite u rerni na 200 stepeni dok se sarme ne zapeku.

Korak 1 od 6

Sastojci: Crni luk, Šargarepa

Luk i šargarepu očistite i iseckajte što sitnije.

Korak 2 od 6

Sastojci: Ulje suncokreta, Mleveno Meso

Dinstajte na ulju, kad omekša dodajte mleveno meso i izmešajte.

Korak 3 od 6

Sastojci: Zacin C Mešani Začin, C mleveni crni biber, C Bosiljak, C crvena začinska paprika

Sipajte sve začine u meso i mešajte dok se ne izjednači.

Korak 4 od 6

Odvojite veće listove od kupusa, na svaki list staviti po 2 kašike smese i uvijte sarmicu.

Korak 5 od 6

Ređajte u nauljeni pekač. Dodajte vodu i lovorov list.

Korak 6 od 6

Pecite u rerni na 200 stepeni dok se sarme ne zapeku.

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više