MyMenu IQ™

Izbalansirajte svoj obrok

U ovom jelovniku postoji prostor za pobošljanje balansa hranljivih materija, kako bi se uskladio sa preporukama o ishrani i nutritivnim vrednostima.

Šta to znači?

Veoma izbalansiran obrok

Šta to znači?

Upotpunite svoj jelovnik

Nazad

Select a Prilog

Kremasta supa od pečuraka

20 min

Lako

Add recipe

Prebranac

45 min

Srednje

Add recipe

Salata sa dimljenim lososom

25 min

Lako

Add recipe

Ruska salata

30 min

Lako

Add recipe

Složenac od patlidžana

80 min

Srednje

Add recipe

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

1 parče ražanog hleba

Add complement

1 parče hleba sa celim zrnom

Add complement

1 parče hleba sa celim zrnom bez glutena

Add complement

1 srednji (bez masnoće) pečen krompir u kaputu (sa korom)

Add complement

Nazad

Select a Starter

Krem supa od pečuraka

25 min

Lako

Add recipe

Sarma od vinove loze

120 min

Srednje

Add recipe

Salata sa dimljenim lososom

25 min

Lako

Add recipe

Minestrone supa

36 min

Lako

Add recipe

Složenac od patlidžana

80 min

Srednje

Add recipe

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Nazad

Select a Desert

Sutlijaš, slatkiš iz detinjstva

35 min

Lako

Add recipe

Kakao kocke

50 min

Lako

Add recipe

Pita sa višnjama

50 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

1 manja breskva

Add complement

1 šolja jogurta (mali procenat masti)

Add complement

Nazad

Select a Nápoj

Krem čorba sa povrćem

35 min

Lako

Add recipe

Banana smoothie

8 min

Lako

Add recipe

Pronađite svoj uravnoteženi jelovnik i detaljne recepte

Sada uživajte u svom obroku!

Nazad

Your Selection (1)

Domaća sarma

125 min

Srednje

Add recipe

Nazad

Šta je prikaz energetskih vrednosti?

Fat 16 3.6g / 16%

Carbohydrates 39 18.6g / 39%

Protein 45 21.2g / 45%

Prikaz energetskih vrednosti nam govori koliko makronutrijenata (tj. ugljenih hidrata, proteina i masti) sadrži jedna porcija recepta, kao i koji je njihov relativni udeo (u %) u ukupnoj energetskoj vrednosti porcije.

Želite da znate više o MyMenu IQ™?

Šta je izbalansiran jelovnik?

Izbalansiran jelovnik podrazumeva unošenje raznovrsnih namirnica iz glavnih grupa hrane i dovoljne količine najvažnijih hranljivih materija.

MyMenu IQ™ generiše nutritivni rezultat na osnovu energetske vrednosti i hranljivih materija iz jelovnika, kao i njihov udeo u preporučenom dnevnom unosu 2.000 kcal za prosečnu odraslu osobu.

MyMenu IQ™ je vaš vodič za odabir izbalansiranog jelovnika na skali od 0 do 100, pri čemu se fokus stavlja na glavni obrok.

Šta je MyMenu IQ™ rezultat?

Postoji prostor za poboljšanje (0 - 44)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Veoma izbalansiran obrok (70 - 100)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

Dobro izbalansiran obrok (45 - 69)

Ovaj jelovnik ima odličan balans hranljivih materija, jer sadrži različite grupe namirnica i najvažnije hranljive materije.

MyMenu IQ™ rezultat važi za digitalne recepte, kao što je navedeno na sajtu. Podaci o sastavu se, za sve sastojke i prehrambene proizvode, zasnivaju na standardnim bazama podataka o sastavu hrane, kao što su USDA SR28 i BLS32, kao i na podacima sa deklaracije proizvoda.

Saveti za ishranu

Uživajte u ovom jelu napravljenom od ukusnih, hranjivih i dostupnih lokalnih sastojaka!

Znate li kako dodavanjem povrća, začinskog bilja ili svežih začina na kraju kuvanja možete sačuvati njihove žive boje, ukuse, hrskavost i hranjive materije?
Uživajte u jelu uz dodatak voća bogatog C vitaminom: pomorandže limun, ananas, trešnje, jagode; kako bi vaše telo što bolje iskoristilo gvožđe iz sastojaka!

Odlično! Ovo jelo ima dovoljne količine ulja i soli, zato nema potrebe još ih dodavati!

Sada uživajte u svom obroku!

Vratite se na izbornik kako biste provjerili svoj odabir.

Domaća sarma

(0)

125 Min

Srednje

Polako ali sigurno ulazimo u sezonu naših velikih slava! A neizostavni deo svake slavske gozbe jeste sarma. Predstavljamo vam našu ideju, a vi podelite sa nama vašu tajnu za savršenu sarmu koju ćete poslužiti porodici i prijateljima!

Sastojci

6 porcija

500 g

Mleveno Meso

100 g

Pirinač

10 g

C začinska paprika slatka kesica 100g

12 listovi

Kiseli kupus

1 kesica

C Ideja za sarmu i punjenu papriku kesica 50g

Kopirajte

Nutritivne vrednosti proizvoda

Ugljeni hidrati

18.68 g

Energija

200.1 kcal

Masti

3.61 g

Belančevina

21.28 g

Informacije po porciiji

Priprema C ideje za sarmu
10 Min

C ideju za sarmu rastvorite u 100 ml mlake vode i ostavite da odstoji desetak minuta.
Meso
5 Min

Smešu pomešajte sa mesom i prethodno opranim pirinčem.
Zavijanje sarme
10 Min

Kašiku fila stavite na list kupusa, formirajte sarmu, začinite začinskom paprikom, pa zalijte vodom dok ne budu potopljene.
Kuvanje i završetak
100 Min

Kuvajte sarme najpre do ključanja, a zatim u polupokrivenoj šerpi narednih 90 minuta na umerenoj vatri. Po želji dodajte lovorov list.

Priprema C ideje za sarmu od 4

Sastojci: C Ideja za sarmu i punjenu papriku kesica 50g

C ideju za sarmu rastvorite u 100 ml mlake vode i ostavite da odstoji desetak minuta.

Meso od 4

Sastojci: Pirinač, Mleveno Meso

Smešu pomešajte sa mesom i prethodno opranim pirinčem.

Zavijanje sarme od 4

Sastojci: Mleveno Meso, Kiseli kupus, C začinska paprika slatka kesica 100g

Kašiku fila stavite na list kupusa, formirajte sarmu, začinite začinskom paprikom, pa zalijte vodom dok ne budu potopljene.

Kuvanje i završetak od 4

Kuvajte sarme najpre do ključanja, a zatim u polupokrivenoj šerpi narednih 90 minuta na umerenoj vatri. Po želji dodajte lovorov list.

Recept kao PDF

sa slikama

Otkrijte više